リバウンド

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第176回 一番やってはいけないダイエット法は?痩せない人の7つの特徴−7

食事を減らしても痩せない炭水化物を抜いても痩せない運動をしても痩せない痩せても、すぐにリバウンドしてしまう そんな方に共通する生活習慣の特徴は 1、加工食品を多く食べる2、糖質摂取の割合が多い3、野菜の摂取が少ない4、お酒を飲む量が多い5、乳製品を好む6、果物を沢山摂る7、カロリーを極端に抑えてしまう 以上が挙げられます。 今日は 7、カロリーを極端に抑えてしまう。 ・・・についてです。 ダイエッ […]

第135回 我慢ではなく食べたいと思わない状態へ。

いきなり梅干しの写真から・・ 梅干しを見ると食べる前から条件反射で唾液が出ますよね?? 満腹の時でも、好きなデザートを見ると胃が動いて 隙間を作ると 言われていて、だから無事に食べる事が出来てしまいます(笑) 何が言いたいのかというと、 食べる前から「もうすぐご飯の時間だ」と身体は準備をしているのです。 そして「何を食べようかな〜」という状態の時は 脂肪燃焼よりも 脂肪を溜め込む方に傾いているので […]

第133回 痩せていても不健康な人・太っていても健康な人の決定的な違い。

今日は、ぽっちゃり体型の人でも、あることを定期的に していれば、健康でいられるというお話です。 健康な生活を送るには? 痩せたい、健康になりたいと思った時、運動よりも 食事で何とかしたいと思う人が多いようです。 しかし適度な運動はダイエットだけでなく、健康にも 重要です。 サウスカロライナ大学のステイーブン・ブレア教授は1994年の 研究結果で「肥満でもフィットネスが良好な人は、標準的な体重で 運 […]

第132回 休暇中の体重増加を1週間で元に戻す方法

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 お盆休みも、もうすぐで終わりですね。 実は私も休暇で富山に行ってまして、そして何と 1kg程太ってしまいました。(すでに半分は戻しましたが(汗)) 何故かと言うと、3泊共朝食バイキングで、朝からカレーや ご飯、パンを食べまして、昼はラーメン、おやつはかき氷 昼間の移動は車・・という典型的に太る生活をしていたからです。 今日は、長めの旅行で体重が増えてしまっ […]

第131回 健康的に痩せたい人必見!リバウンドをしない目標設定の方法

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 今日は健康的なダイエットをしたい方は 最初の目標設定を間違わないようにしようというお話です。 痩せすぎは病気のリスクを高くする 最近、ブログで自らのダイエット日記を公開する人が増えました。 それらを見て感じるのは必要以上に痩せようとする女性が多い事です。 一般的に女性の標準体重はBMI 21~22、美容体重はBMI 20、 モデル体重はBMI 18とされて […]

第129回 6日の断食で2キロの筋肉が失われる

断食はダイエットの為ならず 断食が流行しています。断食は内臓を休ませデトックス効果も 期待出来るので健康を取り戻すために行うのはいいと思います。 私も以前、お寺での一週間の断食を考えた事がありました。 (リバウンドが恐ろしいので、未だに踏み切れずにいます。) お寺での断食は水しか飲まない水断食です。健康の為と いうよりは修行のためと言った方がいいかもしれません。 それでも普段とは違う刺激を脳と体に […]

128回 バイキングに行っても太らない3つの方法

私の家族は食い意地が張っているので、バイキングが大好きです。 何故こんなにバイキングが好きなのか考えてみたところ 普段は作らない美味しそうな料理に囲まれて幸せな気持ちになる 自分の好きな物を好きなだけ食べられる贅沢感を味わえる ・・・からなんですよね。 食事そのものよりも、幸福感を得たい から行っているんです。 バイキングで食べ過ぎになる主な理由は 元を取りたい気持ちが働く 美味しそうな料理を前に […]

第126回 モデル体重は目指さない。

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 名前は出しませんが、過食嘔吐の再発でスピード離婚した タレントさんがTVで会見をしていました。 過食や拒食で苦しんでいる人の気持ちは同じ境遇になった人でないと 分からないと思いますので安易なコメントは控えますが 私もその昔ダイエットにハマった経験から、 自分の白黒思考(グレーの状態が気持ち悪く、ゼロか100じゃないと気が済まない) に気付きました。そして […]

第125回 何となく痩せると、何となくリバウンドする。

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 ネットや書店で見かける 「寝るだけ」「巻くだけ」「食べるだけ」「飲むだけ」 「美人の真似をしたら痩せていた」「潜在意識で痩せる」 「痩せた自分を想像していたら願いがかなった」 など、夢のようなダイエット法の数々。 「何かをするだけ」ダイエット、私は否定しません。 それでストレスなく痩せられるなら、その方が いいに決まっています。 それで本当に痩せる人もいま […]

第124回 リバウンドを防ぐ5つの食習慣-最終回

リバウンドをしない食習慣とは お腹が空いた時に、 食べたいと思った物を 必要な量だけ食べて 満足出来るようにすること。 いつも自分の食べたい物を我慢し、低カロリーの物を選び ストレスが溜まってしまう万年ダイエッターは卒業しましょう。 どうやったら、そのような自分になれるのでしょうか。 ポイントは5つあります。今日は5つ目です。 以前の記事も見て下さいね。 5、ゆっくり食べれば違いが分かる。 リバウ […]

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