お粥を食べた後の血糖値
- 2023.07.14
- お粥, フリースタイルリブレ, 糖質制限, 血糖値, 運動と血糖値
※これは2023年1月頃の話です。 ある冬の日。一人で横浜中華街に行きました。お買い物を済ませた後、軽く食事をしようと思いました・・が。 中華街は飲茶や麺など小麦粉の食べ物ばかりで、私が食べられる軽食がありません。低血糖対策で手持ちのオヤツ […]
糖質制限
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なんちゃって糖質制限
- 2023.07.06
- ダイエット, フリースタイルリブレ, 栄養療法, 糖質制限
私が糖質制限を始めたのは10年以上前。いまは、昔ほど制限はしていない。というか栄養療法の先生に、私の場合は糖質制限はしない方がいいよと言われている。 理由は血液検査など様々な検査をした結果、低血糖の影響がいろいろなところに出ていたことが分か […]
新型コロナ自粛太りに効果的なダイエット方法は？
4月7日からはじまった「ステイホーム月間」。スポーツクラブに行けなくなった、運動できなくなった、自宅でお仕事をする機会が増えたために「太ってしまった」人はいませんか？この記事では、新型コロナウイルス感染症の外出自粛で太ってしまった方に向けて […]
【本の感想】トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ
久しぶりに、ダイエットの話を・・2019年7月に発売された本「トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ」の感想です。 トロント在住の医師「ジェイソン・ファン」は、腎臓病の専門医です。末期腎不全の原因疾患としては、慢性糸球体腎炎や腎 […]
第228回 やめようと思わない方がやめられる？甘い物（糖質）依存について
先日放送された「世界仰天ニュース」ご覧になりましたか？ダイエット中に食べたドーナツがきっかけとなり甘い物がやめられなくなってしまった女性の実話を例にあげ甘い物（砂糖などの精製糖質）依存の原因や立ち直った方法をオーソモレキュラー.jp理事の […]
第208回 太らない正月の過ごし方
年末年始のお休みは楽しい行事が目白押しですね。 しかし油断して太ってしまうと戻すのが大変です。 賢い食べ方で、正月太りを防ぎましょう！ 日本の正月料理は糖質量が多い。 お正月に太りやすいのは食べて動かない事が 大きな原因なのですが、 やはり […]
第205回 サプリメントに頼る前に行うべき５つの事
最近は日本でも サプリメントを積極的に活用する人が増えてきました。 一方で、サプリメントに懐疑的な人も多いですね。 本当に効果があるかどうか疑問に思うのでしょう。 私の考えとしては、 西洋医学では治りづらい慢性疾患を持つ人や、 未病（病名が […]
第204回 たんぱく質、摂りすぎてない？
糖質制限ではたんぱく質と脂質の割合が高く なりますが、長期間、高タンパク質食を続けても 大丈夫なのでしょうか？ 今日は、たんぱく質摂取量について考えてみました。 たんぱく質は腎臓に負担をかける？ たんぱく質の過剰摂取で気になるのは腎臓に 負 […]
第187回 腸内環境が良くなる意外な方法
腸内環境って今、流行ですよね。それだけ悩んでいる人が多いんですよね、きっと。 そして、ほとんどの人が何を食べたら、善玉菌が増えるのか、とか肉食は悪玉菌を増やすのか、など 食生活で改善する方法に興味があるようです。 もちろん、私も、ずっとそう […]
第186回 何から始める？ダイエット 最初の一歩
- 2016.05.16
- ダイエット, ビタミンB群, リーキーガット症候群, 代謝, 便秘とダイエット, 小腸, 消化吸収, 消化酵素, 糖質制限, 肝臓, 腸内環境, 食べ過ぎ防止, 食欲を抑える方法
ダイエットの悩みで、上位に来るのは何と言っても食欲のコントロールだと思います。 以前に「我慢から食べたいと思わない状態へ」というテーマで 食欲を決める３要素は睡眠、運動、味付けと書きました。 今回は、その補足です。 食べても満足しない原因は […]