マインド（思考法） 対話が人の心を癒す-オープンダイアローグを読んだ感想
オープンダイアローグについて書かれている2冊の書籍を読みました。今日はその感想を書こうと思います。私が読んだのは、森川すいめい先生の「感じるオープンダイアローグ」と、斎藤環先生の「オープンダイアローグとは何か」です。お二人とも精神科医として...
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マインド（思考法） 第229回 悪い習慣・依存をなくす、たった一つの大原則
依存症をなくすためには、どうすればいいのでしょうか。前回の記事では、生活習慣で出来る対策を紹介しました。今回は自分の考え方を変えて依存症を無くす方法について紹介します。この方法はいままで「頑張って」何かをやめようとしていた人に一番効果がある...
マインド（思考法） 第209回 ダイエットの本当の目的は？
ダイエットの定義まずダイエットの定義から説明します。現代ではダイエットは痩せる事と同義語になっていますが本来のダイエットの意味は「健康になるための食事療法」です。その中には痩せすぎの人が太る事も含まれています。ダイエットって、本当は食事だけ...
マインド（思考法） 第200回 美味しさと健康の間
今日は、食事療法を行う時に陥りがちな事について。不味い食事では健康にはなれません。ダイエットをしたい身体の不調を治したいと思った時自分なりに食事法を調べ「この方法は信頼出来るよし、やってみよう！」と一念発起をします。その時に陥りやすいのが、...
マインド（思考法） 第195回 オルトレキシアになりやすい人と対処法
前回 不健康な物が食べられない、オルトレキシアについて書きました。今日はその続きです。偏食で心身の不調を来していなければ問題なし。最初に言っておきたいのは、健康に興味を持ち、しっかりと知識を得て行動するのは悪い事ではない、ということ。健康志...
マインド（思考法） 第194回 不健康な物が食べられない・・・オルトレキシアについて。
今日は新型の摂食障害と言われるオルトレキシアについて。Wikipediaを参考にさせていただきました。 オルトレキシアとはオルトレキシアとは、代替療法の専門家スティーブン・ ブラッドマン医師が 命名した造語で不健康だと考える食品を避けること...
マインド（思考法） 第193回 1日5食は食べる時間帯が大事
1日5食ダイエット法が流行しているようです。反対に、1日2食ダイエットを推奨している人もいます。どちらがダイエット効果が高いのでしょうか。結論から言うと、5食でも2食でも食事内容に注意し総カロリーも適正であれば、効果に差はないようです。重要...
マインド（思考法） 第192回 ダイエットと罪悪感
今日は、ダイエットと罪悪感についてです。………………………………先日、ダイエット中の人と食事をしたときのこと。普段、その人は糖質制限をしているのですがその時は、店のチョイスが悪く誘惑に負けて丼物を頼んでしまいました。丼物のご飯は定食より多い...
マインド（思考法） 第191回 心の問題は心だけで解決しようとしない。
今日は、心の問題と栄養について。 薬物療法と心理療法の限界 昔の話になりますが、私は新人で配属された科が精神療育棟という心の問題を抱えるお子さんが入院する病棟だったことや自分も過去に不眠で薬が手放せなかった時期があったことから（過去の記事を...
マインド（思考法） 第187回 腸内環境が良くなる意外な方法
腸内環境って今、流行ですよね。それだけ悩んでいる人が多いんですよね、きっと。そして、ほとんどの人が何を食べたら、善玉菌が増えるのか、とか肉食は悪玉菌を増やすのか、など食生活で改善する方法に興味があるようです。もちろん、私も、ずっとそう思って...