栄養療法 お粥を食べた後の血糖値
※これは2023年1月頃の話です。ある冬の日。一人で横浜中華街に行きました。お買い物を済ませた後、軽く食事をしようと思いました・・が。中華街は飲茶や麺など小麦粉の食べ物ばかりで、私が食べられる軽食がありません。低血糖対策で手持ちのオヤツは持...
血糖値
栄養療法 
糖質制限 第185回 あまくない砂糖の話 感想
今日は、先日観てきた映画の感想です。「あまくない砂糖の話」オーストラリア人がその国の平均的な砂糖摂取量（１日160g：角砂糖40個分）を60日間摂り続け、心身の変化を記録した映画です。実験前の総カロリーや運動量は変えず、お菓子やジャンクフー...
マインド（思考法） 第179回 結果にコミットしない方が良い理由 痩せない人の７つの特徴-心理編
今日も痩せない人の特徴— 性格、心理編です。前回までの記事はこちら。痩せない人の７つの特徴-食事編はこちらから。痩せない人の性格（心理）特徴としては以下の７つが挙げられます。１、本当はダイエットしたいと思っていない。２、結果にコミットしてい...
マインド（思考法） 第176回 一番やってはいけないダイエット法は？痩せない人の７つの特徴−７
食事を減らしても痩せない炭水化物を抜いても痩せない運動をしても痩せない痩せても、すぐにリバウンドしてしまうそんな方に共通する生活習慣の特徴は１、加工食品を多く食べる２、糖質摂取の割合が多い３、野菜の摂取が少ない４、お酒を飲む量が多い５、乳製...
糖質制限 第157回 糖質制限は無理！と思ったら、とりあえずやってみる事。
今日は、「どうしても炭水化物が止められない！」「でも痩せたい！」・・・という方に向けての内容です。炭水化物は必要な場合もある。最初に誤解のないように言っておきますと 今まで、さんざん、糖質（炭水化物含む）は不要と言い切ってきましたが個々の状...
マインド（思考法） 第130回 食欲が抑えられない女子が知っておくべき5つのこと。
今日は食欲が抑えられず悩んでいる人に贈る５つの処方箋です。食欲を感じるのは悪いこと？？「ダイエット中なのにお腹が空いて困るんです」こんな悩みを持つ女性は多いですよね。本やネットの情報を見ても「〇〇を食べると食べ過ぎないで済む」「運動をすると...