血糖値│あなたの心を満たす40歳からのダイエット

お粥を食べた後の血糖値

栄養療法

※これは2023年1月頃の話です。ある冬の日。一人で横浜中華街に行きました。お買い物を済ませた後、軽く食事をしようと思いました・・が。中華街は飲茶や麺など小麦粉の食べ物ばかりで、私が食べられる軽食がありません。低血糖対策で手持ちのオヤツ […]

糖質制限食事

今日は、先日観てきた映画の感想です。「あまくない砂糖の話」オーストラリア人がその国の平均的な砂糖摂取量（１日160g：角砂糖40個分）を60日間摂り続け、心身の変化を記録した映画です。実験前の総カロリーや運動量は変えず、お菓子やジャン […]

マインド（思考法）

今日も痩せない人の特徴—　性格、心理編です。前回までの記事はこちら。痩せない人の７つの特徴-食事編はこちらから。痩せない人の性格（心理）特徴としては以下の７つが挙げられます。１、本当はダイエットしたいと思っていない。２、結果にコミット […]

マインド（思考法）リバウンド食事

食事を減らしても痩せない炭水化物を抜いても痩せない運動をしても痩せない痩せても、すぐにリバウンドしてしまうそんな方に共通する生活習慣の特徴は１、加工食品を多く食べる２、糖質摂取の割合が多い３、野菜の摂取が少ない４、お酒を飲む量が多い５、 […]

糖質制限食事

今日は、「どうしても炭水化物が止められない！」「でも痩せたい！」・・・という方に向けての内容です。炭水化物は必要な場合もある。最初に誤解のないように言っておきますと今まで、さんざん、糖質（炭水化物含む）は不要と言い切ってきまし […]

マインド（思考法）食事

今日は食欲が抑えられず悩んでいる人に贈る５つの処方箋です。食欲を感じるのは悪いこと？？「ダイエット中なのにお腹が空いて困るんです」こんな悩みを持つ女性は多いですよね。本やネットの情報を見ても「〇〇を食べると食べ過ぎな […]