食事 第171回 痩せない人の７つの特徴 食事編
●食事を減らしても痩せない、●炭水化物を抜いても痩せない●運動をしても痩せない●痩せても、すぐにリバウンドしてしまう・・・そんな方に共通する生活習慣の特徴をまとめました。初回の今日は食事内容についてです。病的な肥満の人やすぐにリバウンドをす...
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リバウンド 第129回 6日の断食で2キロの筋肉が失われる
断食はダイエットの為ならず断食が流行しています。断食は内臓を休ませデトックス効果も期待出来るので健康を取り戻すために行うのはいいと思います。私も以前、お寺での一週間の断食を考えた事がありました。（リバウンドが恐ろしいので、未だに踏み切れずに...
マインド（思考法） 第110回 楽に痩せる方法ってあるの？
今日は、楽に痩せても、あることを身につけていないとリバウンドするよ、という話です。何故、新しいダイエット法を求めてしまうのか。太る理由で一番多いのがカロリーの摂り過ぎ栄養の偏り（糖質過多、蛋白質不足、野菜不足）運動不足この三つです。他には睡...
マインド（思考法） 第109回 生活習慣の改善は子供のしつけと同じように。
今朝、外に出た時にちょうど集団登校中の小学生達が歩いていました。新一年生は黄色い帽子や黄色のランドセルカバーをかけているので一目で分かります。親たちに見送られながら恥ずかしそうに歩いている姿は、かわいらしいですね。今日は、子供の生活習慣のし...
食事 第68回 肥満解消は慢性炎症を抑える食事が鍵
今日は生活習慣病と慢性炎症についてです。「炎症」と聞くと、発熱や痛みを伴う腫脹などを思い浮かべる人が多いと思いますがそれは急性炎症と呼ばれ適切な治療を行えば収まるものです。しかし、表立った症状は引き起こさなくても身体の内部でくすぶり続けてい...
食事 第67回 野菜が必要な本当の理由
今日は本当に野菜は必要なのか？根本的な意味について考えてみました。………………………………………………………………………………ビタミン、ミネラルは三大栄養素を有効活用するための微量栄養素で、野菜で補う必要があると言われています。しかし栄養成...
食事 第65回 ダイエットより大切なこと
今日は、サラリーマンの働き方とメタボリックシンドロームについての疑問です。過重労働が問題視されています。私が支援していた、あるメタボリック支援対象の方も毎日帰宅は午前過ぎで、明らかに疲労がたまっているようでした。食事はどうしているか、聞いた...
マインド（思考法） 第64回 オーガニックだと食べ過ぎる？人間の持つ錯覚を自覚しよう！
こんなに運動しているのに、そんなに食べていないのに、 何で体重が減らないんだ～～！と思っているあなた。それは、食べた量以上の消費をしていないから。・・・運動は疲れる割には消費が少なく、食べるのはあっと言う間です。「頑張っているのに痩せないよ...
食事 第54回 筋トレをせずに代謝を上げるには（5）食事誘導性熱代謝（DIT）
第53回 筋トレをせずに代謝を上げるには（5）食事誘導性熱代謝（DIT）今日はエネルギー代謝の三つ目、食事誘導性熱代謝（ＤＩＴ）についてです。食事誘導性熱代謝については 第46回 痩せる食べ方。一日5食の勧め も参考にしてくださいね。食事...
食事 第46回 一日5食にすると痩せると言われる理由
一日の摂取カロリーが同じならば、一日三食よりも五食の方が痩せやすいと言われています。食事を摂ると体内に吸収された栄養素が分解され、その一部が体熱となって消費されるためです。消費カロリーは栄養素によって変わり蛋白質のみを摂取した場合は、摂取エ...