第171回 痩せない人の７つの特徴 食事編
●食事を減らしても痩せない、●炭水化物を抜いても痩せない●運動をしても痩せない ●痩せても、すぐにリバウンドしてしまう・・・ そんな方に共通する生活習慣の特徴をまとめました。 初回の今日は食事内容についてです。病的な肥満の人やすぐにリバウン […]
食事
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第129回 6日の断食で2キロの筋肉が失われる
断食はダイエットの為ならず 断食が流行しています。断食は内臓を休ませデトックス効果も 期待出来るので健康を取り戻すために行うのはいいと思います。 私も以前、お寺での一週間の断食を考えた事がありました。 （リバウンドが恐ろしいので、未だに踏み […]
第110回 楽に痩せる方法ってあるの？
今日は、楽に痩せても、あることを身につけていないと リバウンドするよ、という話です。 何故、新しいダイエット法を求めてしまうのか。 太る理由で一番多いのが カロリーの摂り過ぎ 栄養の偏り（糖質過多、蛋白質不足、野菜不足） 運動不足 この三つ […]
第109回 生活習慣の改善は子供のしつけと同じように。
今朝、外に出た時にちょうど集団登校中の小学生達が歩いていました。 新一年生は黄色い帽子や黄色のランドセルカバーをかけているので 一目で分かります。親たちに見送られながら恥ずかしそうに歩いて いる姿は、かわいらしいですね。 今日は、子供の生活 […]
第68回 肥満解消は慢性炎症を抑える食事が鍵
今日は生活習慣病と慢性炎症についてです。 「炎症」と聞くと、発熱や痛みを伴う腫脹などを思い浮かべる人が多いと思いますが それは急性炎症と呼ばれ適切な治療を行えば収まるものです。 しかし、表立った症状は引き起こさなくても身体の内部でくすぶり続 […]
第67回 野菜が必要な本当の理由
今日は本当に野菜は必要なのか？根本的な意味について 考えてみました。 ……………………………………………………………………………… ビタミン、ミネラルは三大栄養素を有効活用するための 微量栄養素で、野菜で補う必要があると言われています。 し […]
第65回 ダイエットより大切なこと
今日は、サラリーマンの働き方とメタボリックシンドローム についての疑問です。 過重労働が問題視されています。 私が支援していた、あるメタボリック支援対象の方も 毎日帰宅は午前過ぎで、明らかに疲労がたまっているようでした。 食事はどうしている […]
第64回 オーガニックだと食べ過ぎる？人間の持つ錯覚を自覚しよう！
こんなに運動しているのに、そんなに食べていないのに、 何で体重が減らないんだ～～！と思っているあなた。 それは、食べた量以上の消費をしていないから。・・・ 運動は疲れる割には消費が少なく、食べるのはあっと言う間です。 「頑張っているのに痩せ […]
第54回 筋トレをせずに代謝を上げるには（5）食事誘導性熱代謝（DIT）
第53回 筋トレをせずに代謝を上げるには（5）食事誘導性熱代謝（DIT） 今日はエネルギー代謝の三つ目、食事誘導性熱代謝（ＤＩＴ）についてです。 食事誘導性熱代謝については 第46回 痩せる食べ方。一日5食の勧め も参考にしてくださいね。 […]
第46回 一日5食にすると痩せると言われる理由
一日の摂取カロリーが同じならば、一日三食よりも 五食の方が痩せやすいと言われています。 食事を摂ると体内に吸収された栄養素が分解され、 その一部が体熱となって消費されるためです。 消費カロリーは栄養素によって変わり 蛋白質のみを摂取した場合 […]