糖質制限 第153回 甘い物が止められないのは？ 肥満と栄養不足について。
今日は女性の肥満と栄養不足の関係に ついてです。栄養状態が悪い人が好む物タンパク質や脂質は、必要とする消化酵素が多く吸収されるまでに、それなりに時間がかかります。だから、風邪などで、すごく体調が悪いときに「ステーキを食べたい！」と 思わない...
ダイエットの方法
糖質制限 糖質制限 第152回 究極のダイエットは原始人食にあり。
糖質制限で具合を悪くするとしたら こんなこと、というテーマで書いています。前回までの記事はこちらです。腸内環境を整えるのが鍵！安全な糖質制限を目指して。頑張らない方が上手くいく。糖質制限とストレスと脳腸相関油で慢性炎症やアレルギーが改善。安...
糖質制限 第146回 健康的に痩せたい女性必見。コンビニで選ぶならこの食品
女性も男性も体重を気にする人は多いと思いますがダイエットも健康になるための食事も基本は一緒。低カロリーだからと言って、人工添加物が 多く入った食品は選ばない方がいいと思います。一番良いのは、生鮮食品を調理すること。可能であれば、お肉や、加工...
食事 第144回 断食は本来のダイエットにならない理由
脂肪を落とし体重を維持するのがダイエットダイエットを考える時、ほとんどの方は短期間で簡単に痩せる方法を探すのではないでしょうか。私もすぐ成果を求めてしまうタイプなのでその気持ちはよく分かります。断食ダイエットが流行しています。断食は専門の施...
糖質制限 第143回 野菜だけでは、健康的なダイエットは出来ない。
食事の見直しで最初にチェックすることは？食生活を見直す時に、スイーツの食べ過ぎや野菜不足を心配する女性は多いと思います。でも、その前に一番大事な主菜（たんぱく質のおかず）がきちんと摂れているか、チェックをしてみましょう。肝心のたんぱく質を摂...
糖質制限 第142回 炭水化物との付き合い方が鍵。女性が健康に痩せる食事とは。
肉や脂肪だけでは太らない。カロリー制限と糖質制限。どちらがいいか今も白熱した議論になる事があります。昨日夜のTV番組で糖尿病の特集をやっていました。どんな内容なのか、興味深々で見ていましたが案の定、出始めのナレーションで「糖尿病が増えた原因...
食事 第139回 健康的に痩せる賢い外食の選び方 実践編①
前回は、健康的な外食の選び方 基礎編でした。今日は実践編です。外食は原材料や添加物の表示義務がない。スーパーやコンビニの加工品は、原材料表示を見れば、何が入っているか分かりますが、バラ売りしている焼き鳥や、天ぷらデパ地下のショーケースで売っ...
リバウンド 第135回 我慢ではなく食べたいと思わない状態へ。
いきなり梅干しの写真から・・梅干しを見ると食べる前から条件反射で唾液が出ますよね？？満腹の時でも、好きなデザートを見ると胃が動いて 隙間を作ると言われていて、だから無事に食べる事が出来てしまいます（笑）何が言いたいのかというと、食べる前から...
リバウンド 第133回 痩せていても不健康な人・太っていても健康な人の決定的な違い。
今日は、ぽっちゃり体型の人でも、あることを定期的にしていれば、健康でいられるというお話です。健康な生活を送るには？痩せたい、健康になりたいと思った時、運動よりも食事で何とかしたいと思う人が多いようです。しかし適度な運動はダイエットだけでなく...
リバウンド 第132回 休暇中の体重増加を1週間で元に戻す方法
旅行中に増えてしまった体重をなるべく早く戻したい！休暇中に体重が増えてしまった経験はありますか？私も休暇で炭水化物三昧になると簡単に1～2㎏は増えてしまいます。毎年両親の実家があった富山に行くのが恒例なのですが、3泊共ホテルの朝食バイキング...