第135回 我慢ではなく食べたいと思わない状態へ。
いきなり梅干しの写真から・・ 梅干しを見ると食べる前から条件反射で唾液が出ますよね？？満腹の時でも、好きなデザートを見ると胃が動いて 隙間を作ると言われていて、だから無事に食べる事が出来てしまいます（笑） 何が言いたいのかというと、食べる前 […]
レプチン
第119回 リバウンドを防止する5つの食習慣
半年ほど前、ダイエットに成功したアメリカ人夫婦の食生活の様子が 雑誌に掲載されていました。 図書館で読んだので詳しい内容は忘れてしまったのですが、 家での食事はもちろん、外食の時でも（カロリー表示のない物は） ネットでカロリーを予め調べてか […]
第76回 リバウンドをしない方法（セロトニン、レプチンを味方につける）
ある調査ではダイエット後、二年以内にリバウンドを した人は7割にも上ったそうです。 「今だけ乗り切れば」「痩せさえすれば」 と考えるより、 すでに痩せたつもりでリバウンド対策を しておきましょう。 それがリバウンドを防ぐ最大の方法です。 さ […]
第74回 リバウンドしない方法（満腹感を得るには）
人は恒常性のために、個々に合った量と質の食事を摂れるような仕組みが備わっています。 40代からの肥満は基礎代謝量の低下が原因と言いますが、年相応の食事を摂っていれば そんなに太る事はないはずです。 カロリー制限し、ジムのトレッドミルでネズミ […]
第70回 リバウンドは何故起こるの？
今日はリバウンドが何故起こるのか、まとめてみました。 １、基礎代謝量の低下 基礎代謝量は体重に比例します。基礎代謝量とは内臓や脳、筋肉、脂肪など 今の身体の状態を維持する必要最低限のエネルギーの事を言います。 だから減少したのが筋肉でも脂肪 […]