リバウンド なんちゃって糖質制限
私が糖質制限を始めたのは10年以上前。いまは、昔ほど制限はしていない。というか栄養療法の先生に、私の場合は糖質制限はしない方がいいよと言われている。理由は血液検査など様々な検査をした結果、低血糖の影響がいろいろなところに出ていたことが分かっ...
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新型コロナウイルス 新型コロナ自粛太りに効果的なダイエット方法は？
4月7日からはじまった「ステイホーム月間」。スポーツクラブに行けなくなった、運動できなくなった、自宅でお仕事をする機会が増えたために「太ってしまった」人はいませんか？この記事では、新型コロナウイルス感染症の外出自粛で太ってしまった方に向けて...
糖質制限 【本の感想】トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ
久しぶりに、ダイエットの話を・・2019年7月に発売された本「トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ」の感想です。トロント在住の医師「ジェイソン・ファン」は、腎臓病の専門医です。末期腎不全の原因疾患としては、慢性糸球体腎炎や腎硬...
糖質制限 第186回 何から始める？ダイエット 最初の一歩
ダイエットの悩みで、上位に来るのは何と言っても食欲のコントロールだと思います。以前に「我慢から食べたいと思わない状態へ」というテーマで食欲を決める３要素は睡眠、運動、味付けと書きました。今回は、その補足です。食べても満足しない原因は？カロリ...
マインド（思考法） 第178回 人が本当に変わるとき。痩せない人の７つの特徴 心理編
今日から痩せない人の７つの特徴（心理編）です。前回までの記事はこちら。痩せない人の７つの特徴（食事編）はこちらから。痩せない人の性格（心理）の特徴は以下の７つが挙げられます。１、本当はダイエットしたいと思っていない。２、結果にコミットしてい...
マインド（思考法） 第177回 痩せない人の７つの特徴〜性格、心理編
今回から痩せない人の７つの特徴シリーズ、性格と心理編です。食事編はこちらからご覧下さい。痩せない人の７つの特徴 食事編さて、本題に入る前にダイエット成功の定義についてお話します。何を持ってダイエットの成功とするか？ダイエットの成功というと周...
マインド（思考法） 第176回 一番やってはいけないダイエット法は？痩せない人の７つの特徴−７
食事を減らしても痩せない炭水化物を抜いても痩せない運動をしても痩せない痩せても、すぐにリバウンドしてしまうそんな方に共通する生活習慣の特徴は１、加工食品を多く食べる２、糖質摂取の割合が多い３、野菜の摂取が少ない４、お酒を飲む量が多い５、乳製...
糖質制限 第175回 乳製品は蛋白質の代わりにはならない。痩せない人の７つの特徴−５
食事を減らしても痩せない炭水化物を抜いても痩せない運動をしても痩せない痩せても、すぐにリバウンドしてしまうそんな方に共通する生活習慣の特徴は１、加工食品を多く食べる。２、糖質の量が多い（未精製穀物も含む）３、野菜の摂取が少ない４、お酒を飲む...
糖質制限 第156回 知らないから食べられる。食後高血糖について。
今日は知らなかったでは済まない食後高血糖についてです。普通の健診では分からない食後高血糖私が糖質制限を始めて３年以上が経ちました。実は、最初からスムーズにいったわけではありませんでした。消化力が弱いのに糖質を摂れないストレスで 食べ過ぎ ま...
糖質制限 第154回 人工添加物を摂らない方がよい理由
黒のスーツを着たフレッシュマンを、そこここで見かける時期ですね。これだけ日本人の価値観が多様化しているのに、慣れない黒のスーツで必死に歩いている若者を見ると、 ダイブ、違和感を感じます。相手に不快感を与えず、「ちゃんとしている」印象があれば...