糖質制限 第143回 野菜だけでは、健康的なダイエットは出来ない。
食事の見直しで最初にチェックすることは？食生活を見直す時に、スイーツの食べ過ぎや野菜不足を心配する女性は多いと思います。でも、その前に一番大事な主菜（たんぱく質のおかず）がきちんと摂れているか、チェックをしてみましょう。肝心のたんぱく質を摂...
食事制限、
糖質制限 
リバウンド 第135回 我慢ではなく食べたいと思わない状態へ。
いきなり梅干しの写真から・・梅干しを見ると食べる前から条件反射で唾液が出ますよね？？満腹の時でも、好きなデザートを見ると胃が動いて 隙間を作ると言われていて、だから無事に食べる事が出来てしまいます（笑）何が言いたいのかというと、食べる前から...
リバウンド 第132回 休暇中の体重増加を1週間で元に戻す方法
旅行中に増えてしまった体重をなるべく早く戻したい！休暇中に体重が増えてしまった経験はありますか？私も休暇で炭水化物三昧になると簡単に1～2㎏は増えてしまいます。毎年両親の実家があった富山に行くのが恒例なのですが、3泊共ホテルの朝食バイキング...
マインド（思考法） 第124回 リバウンドを防ぐ5つの食習慣-最終回
リバウンドをしない食習慣とはお腹が空いた時に、食べたいと思った物を必要な量だけ食べて満足出来るようにすること。いつも自分の食べたい物を我慢し、低カロリーの物を選びストレスが溜まってしまう万年ダイエッターは卒業しましょう。どうやったら、そのよ...
マインド（思考法） 第121回 空腹は人の本能を磨く？リバウンドを防止する5つの食習慣-2
リバウンドをしない食習慣とはお腹が空いた時に、食べたいと思った物を必要な量だけ食べて満足出来るようにすること。いつも自分の食べたい物を我慢し、低カロリーの物を選んでストレスが溜めているような万年ダイエッターは卒業しましょう。では、どうやった...
マインド（思考法） 第120回 リバウンドを防止する5つの食習慣-1 脱！万年ダイエッター
リバウンドをしない食習慣とはお腹が空いた時に、食べたいと思った物を必要な量だけ食べて満足出来るようにすること。それは、つまり自分の欲求に素直に従って食べた結果満足感を得る、と言う事です。いつも自分の食べたい物を我慢し、低カロリーの物を選ぶよ...
自分分析 第116回 マクドナルドダイエット
少し前の話ですがアメリカ人の男性が三ヶ月間、１日３食マクドナルドを食べ続け、16㎏の減量に成功したとのニュースが話題になりました。その結果、検査値の改善も見られコレステロール値も249あったのが、正常値である170にまで落ちたのだとか。。こ...
リバウンド 第78回 リバウンドをしない方法（ストレス食いの対処法）
食べ過ぎで悩んでいる人は「食べる≒太る≒悪いこと」と考えがちです。 でも、「お腹が空いて、何を食べようなか～と考え自分で作り（買い）食べる」・・ この一連の行為は大げさに言えば生きている証みたいなものです。 私は食べる事による気分転換やスト...
リバウンド 第77回 リバウンドをしない方法（食べ過ぎになる心理的な理由）
満腹なのに満足感がなく食べ過ぎる原因は大きく分けて三つあります。1、外的刺激によるもの2、セロトニン、レプチン、によるもの3、心理的な要因によるもの今日は３、の心理的な要因による食べ過ぎについてです。 食べ過ぎる時の心理要因は二つある。心理...
リバウンド 第75回 リバウンドをしない方法（満足感が得られないのは？）
今日はリバウンドしない方法 第四弾 満足感を得る方法です。今の日本では、食べ過ぎる人を「食べる事が唯一の楽しみになっている」「食べる事をストレス発散にしている」と問題視する風潮があります。しかし、私は食べる事が唯一の楽しみでも、普通の事だと...