第124回 リバウンドを防ぐ5つの食習慣-最終回
リバウンドをしない食習慣とは お腹が空いた時に、 食べたいと思った物を 必要な量だけ食べて 満足出来るようにすること。 いつも自分の食べたい物を我慢し、低カロリーの物を選び ストレスが溜まってしまう万年ダイエッターは卒業しましょう。 どうや […]
リバウンド
第123回リバウンドを防止する5つの食習慣-4 違いが分かる人は太らない。
リバウンドをしない食習慣とは お腹が空いた時に、 食べたいと思った物を 必要な量だけ食べて 満足出来るようにすること。 いつも自分の食べたい物を我慢し、低カロリーの物を選び ストレスが溜まってしまう万年ダイエッターは卒業しましょう。 どうや […]
第122回 リバウンドを防止する5つの食習慣-3 添加物を「美味しい！」と思って食べていませんか？
リバウンドをしない食習慣とは お腹が空いた時に、 食べたいと思った物を 必要な量だけ食べて 満足出来るようにすること。 いつも自分の食べたい物を我慢し、低カロリーの物を選び ストレスが溜まってしまう万年ダイエッターは卒業しましょう。 どうや […]
第121回 空腹は人の本能を磨く？リバウンドを防止する5つの食習慣-2
リバウンドをしない食習慣とは お腹が空いた時に、 食べたいと思った物を 必要な量だけ食べて 満足出来るようにすること。 いつも自分の食べたい物を我慢し、低カロリーの物を選んで ストレスが溜めているような万年ダイエッターは卒業しましょう。 で […]
第120回 リバウンドを防止する5つの食習慣-1 脱！万年ダイエッター
リバウンドをしない食習慣とは お腹が空いた時に、 食べたいと思った物を 必要な量だけ食べて 満足出来るようにすること。 それは、つまり自分の欲求に素直に従って食べた結果 満足感を得る、と言う事です。 いつも自分の食べたい物を我慢し、低カロリ […]
第119回 リバウンドを防止する5つの食習慣
半年ほど前、ダイエットに成功したアメリカ人夫婦の食生活の様子が 雑誌に掲載されていました。 図書館で読んだので詳しい内容は忘れてしまったのですが、 家での食事はもちろん、外食の時でも（カロリー表示のない物は） ネットでカロリーを予め調べてか […]
第83回 運動が継続出来ない本当の理由-2
運動をする本当の目的は、脳をベストな状態にして自分の可能性を最大限引き上げること。でも中々続かない理由として １、義務感で運動をする機会が多いから。 ２、疲労を持ちこすから ３、感情の先取りをするから。 ４、続けなければ、と思うから。 以上 […]
第81回 運動を始められない理由
健康行動を起こせないのは・・・？ 人は深刻な状況にならない限り中々行動は起こせません。 自己管理の為、健康の為と言われてもやる気は起きないのです。 だからどちらかと言えば「痩せて綺麗になりたい」 「引き締まった身体になりたい」という願望を […]
第80回 １日１万歩の根拠
「１日１万歩を目指そう」と言われますが、何故１万歩なのか 疑問に感じた事はありませんか？今日はその根拠についてです。 運動をすると病気による死亡の危険度が低くなる。 身体活動量が多い人や運動を多くする人は 虚血性心疾患、高血圧、糖尿病、肥満 […]
第79回 リバウンドをしない方法（運動習慣を身につける-運動の基礎編）
今日からはダイエット終了後もずっと運動を継続していく方法です。 最初は運動の基礎編です。 食事制限と運動どちらを先に行うか？ ダイエットを初めて行う時に食事を減らそうと思う人は多いです。 しかし身体に不都合がなければ運動を優先 […]