糖質制限 第153回 甘い物が止められないのは？ 肥満と栄養不足について。
今日は女性の肥満と栄養不足の関係に ついてです。栄養状態が悪い人が好む物タンパク質や脂質は、必要とする消化酵素が多く吸収されるまでに、それなりに時間がかかります。だから、風邪などで、すごく体調が悪いときに「ステーキを食べたい！」と 思わない...
食べ過ぎ
糖質制限 
糖質制限 第149回 糖質制限をしながら腸内環境を整えるには。
今日は糖質制限と腸内環境についてです。腸内環境と糖質制限糖質制限を行う上でとても大切なのは腸内環境を良好に保つことです。腸は人体の６～７割もの免疫機能を司り感染症や癌を未然に防ぐ大事な役割を担っています。幸せホルモンと言われるセロトニンは腸...
糖質制限 第143回 野菜だけでは、健康的なダイエットは出来ない。
食事の見直しで最初にチェックすることは？食生活を見直す時に、スイーツの食べ過ぎや野菜不足を心配する女性は多いと思います。でも、その前に一番大事な主菜（たんぱく質のおかず）がきちんと摂れているか、チェックをしてみましょう。肝心のたんぱく質を摂...
運動 第136回 我慢から食べたいと思わない状態へ-2 運動で食欲が抑制される。
睡眠の常識を疑おう！最初に、睡眠の補足から・・ 前回は良い睡眠は正常な食欲を導くというお話でした。 良い睡眠の判断材料は、寝付きの良さ、睡眠時間、中途覚醒がないことetc・・と思われがちですが、実はそうではありません。 本人の体調が良く、日...
リバウンド 第132回 休暇中の体重増加を1週間で元に戻す方法
旅行中に増えてしまった体重をなるべく早く戻したい！休暇中に体重が増えてしまった経験はありますか？私も休暇で炭水化物三昧になると簡単に1～2㎏は増えてしまいます。毎年両親の実家があった富山に行くのが恒例なのですが、3泊共ホテルの朝食バイキング...
マインド（思考法） 第130回 食欲が抑えられない女子が知っておくべき5つのこと。
今日は食欲が抑えられず悩んでいる人に贈る５つの処方箋です。食欲を感じるのは悪いこと？？「ダイエット中なのにお腹が空いて困るんです」こんな悩みを持つ女性は多いですよね。本やネットの情報を見ても「〇〇を食べると食べ過ぎないで済む」「運動をすると...
マインド（思考法） 第125回 何となく痩せると、何となくリバウンドする。
ネットや書店で見かける「寝るだけ」「巻くだけ」「食べるだけ」「飲むだけ」「美人の真似をしたら痩せていた」「潜在意識で痩せる」「痩せた自分を想像していたら願いがかなった」など、夢のようなダイエット法の数々。「何かをするだけ」ダイエット、私は否...
マインド（思考法） 第123回リバウンドを防止する5つの食習慣-4 違いが分かる人は太らない。
リバウンドをしない食習慣とはお腹が空いた時に、食べたいと思った物を必要な量だけ食べて満足出来るようにすること。いつも自分の食べたい物を我慢し、低カロリーの物を選びストレスが溜まってしまう万年ダイエッターは卒業しましょう。どうやったら、そのよ...
マインド（思考法） 第122回 リバウンドを防止する5つの食習慣-3 添加物を「美味しい！」と思って食べていませんか？
リバウンドをしない食習慣とはお腹が空いた時に、食べたいと思った物を必要な量だけ食べて満足出来るようにすること。いつも自分の食べたい物を我慢し、低カロリーの物を選びストレスが溜まってしまう万年ダイエッターは卒業しましょう。どうやったら、そのよ...
マインド（思考法） 第121回 空腹は人の本能を磨く？リバウンドを防止する5つの食習慣-2
リバウンドをしない食習慣とはお腹が空いた時に、食べたいと思った物を必要な量だけ食べて満足出来るようにすること。いつも自分の食べたい物を我慢し、低カロリーの物を選んでストレスが溜めているような万年ダイエッターは卒業しましょう。では、どうやった...