睡眠

セロトニンは窓越しの光でも分泌される

睡眠

• 2025.03.03
• セロトニン, メラトニン, 光刺激

睡眠ホルモンの「メラトニン」は、起床後13～15時間経過してから分泌されるようになっています。起床時は朝の光を浴びることが何より大切です。目から入った光刺激によって（血中のトリプトファンを材料に）セロトニンが生成され、セロトニンが最終的にメ […]

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不眠の悩みを解決！コロナを乗り切る安眠の方法とは？

睡眠

• 2020.11.10
• ベンゾジアゼピン系, 生活習慣, 睡眠

コロナ禍で不安は尽きない毎日ですが、皆さん眠れていますか？万が一コロナに感染しても軽く済むように「栄養」と「睡眠」だけは、しっかりとっていきましょう！ 今日はコロナ禍を乗り切る睡眠方法や注意点をご紹介します。眠れない体質の私にもできた簡単な […]

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