睡眠

睡眠ホルモンの「メラトニン」は、起床後13～15時間経過してから分泌されるようになっています。起床時は朝の光を浴びることが何より大切です。目から入った光刺激によって（血中のトリプトファンを材料に）セロトニンが生成され、セロトニンが最終的にメ...

コロナ禍で不安は尽きない毎日ですが、皆さん眠れていますか？万が一コロナに感染しても軽く済むように「栄養」と「睡眠」だけは、しっかりとっていきましょう！今日はコロナ禍を乗り切る睡眠方法や注意点をご紹介します。眠れない体質の私にもできた簡単な方...