睡眠 不眠の悩みを解決！コロナを乗り切る安眠の方法とは？
コロナ禍で不安は尽きない毎日ですが、皆さん眠れていますか？万が一コロナに感染しても軽く済むように「栄養」と「睡眠」だけは、しっかりとっていきましょう！今日はコロナ禍を乗り切る睡眠方法や注意点をご紹介します。眠れない体質の私にもできた簡単な方...
生活習慣
睡眠 
運動 第134回 健康な身体はお尻から。体幹を鍛えて40歳から美尻を作る方法
今日は、お尻の筋肉を鍛えて健康的に痩せよう！というお話です。意外に侮れないお尻の筋力不足マシンで身体を鍛える人や毎日走るのを欠かさないランナー達見かけは頑丈なスポーツマンでも体幹の安定を欠き腰や膝を傷める人は意外に多く、その原因の１つがお尻...
リバウンド 第133回 痩せていても不健康な人・太っていても健康な人の決定的な違い。
今日は、ぽっちゃり体型の人でも、あることを定期的にしていれば、健康でいられるというお話です。健康な生活を送るには？痩せたい、健康になりたいと思った時、運動よりも食事で何とかしたいと思う人が多いようです。しかし適度な運動はダイエットだけでなく...
マインド（思考法） 第125回 何となく痩せると、何となくリバウンドする。
ネットや書店で見かける「寝るだけ」「巻くだけ」「食べるだけ」「飲むだけ」「美人の真似をしたら痩せていた」「潜在意識で痩せる」「痩せた自分を想像していたら願いがかなった」など、夢のようなダイエット法の数々。「何かをするだけ」ダイエット、私は否...
マインド（思考法） 第123回リバウンドを防止する5つの食習慣-4 違いが分かる人は太らない。
リバウンドをしない食習慣とはお腹が空いた時に、食べたいと思った物を必要な量だけ食べて満足出来るようにすること。いつも自分の食べたい物を我慢し、低カロリーの物を選びストレスが溜まってしまう万年ダイエッターは卒業しましょう。どうやったら、そのよ...
マインド（思考法） 第119回 リバウンドを防止する5つの食習慣
半年ほど前、ダイエットに成功したアメリカ人夫婦の食生活の様子が雑誌に掲載されていました。図書館で読んだので詳しい内容は忘れてしまったのですが、家での食事はもちろん、外食の時でも（カロリー表示のない物は）ネットでカロリーを予め調べてから、料理...
マインド（思考法） 第114回 ダイエットで挫折する人の特徴
今日はダイエットで挫折してしまう人の特徴を５つにまとめてみました。ダイエットで挫折するパターン5つ１、教材を買っただけで痩せた気になってしまう。まず、最初はテキストを買っただけで痩せた気持ちになってしまう法則です。「一ヵ月で5キロ、6ヶ月で...
マインド（思考法） 第110回 楽に痩せる方法ってあるの？
今日は、楽に痩せても、あることを身につけていないとリバウンドするよ、という話です。何故、新しいダイエット法を求めてしまうのか。太る理由で一番多いのがカロリーの摂り過ぎ栄養の偏り（糖質過多、蛋白質不足、野菜不足）運動不足この三つです。他には睡...
マインド（思考法） 第109回 生活習慣の改善は子供のしつけと同じように。
今朝、外に出た時にちょうど集団登校中の小学生達が歩いていました。新一年生は黄色い帽子や黄色のランドセルカバーをかけているので一目で分かります。親たちに見送られながら恥ずかしそうに歩いている姿は、かわいらしいですね。今日は、子供の生活習慣のし...
マインド（思考法） 第107回 ダイエット情報のメタボにならない為に知っておきたい一つの事。
今まで、健康寄りの内容でしたので、今日は久しぶりにダイエットについて、書こうと思います。ダイエット情報のメタボリックから脱するために。私は、本来飽きっぽい性格で、地道に何かを続けるというのが苦手なんです。しかし、健康とダイエットに関しては、...