第206回 緩い糖質制限をしながら血糖値を安定させる７つの方法
最近 流行している緩い糖質制限は少し糖質を摂れるので 続けやすいのが良い点です。 しかし、主食を摂らない糖質制限に比べ血糖値の変動が 起きやすいのが難点で、1番注意しなければいけない所 だと思います。 今日は緩い糖質制限を続けながら血糖値を […]
筋トレ
第179回 結果にコミットしない方が良い理由 痩せない人の７つの特徴-心理編
今日も痩せない人の特徴— 性格、心理編です。前回までの記事はこちら。 痩せない人の７つの特徴-食事編はこちらから。 痩せない人の性格（心理）特徴としては以下の７つが挙げられます。 １、本当はダイエットしたいと思っていない。２、結果にコミット […]
第134回 健康な身体はお尻から。体幹を鍛えて40歳から美尻を作る方法
今日は、お尻の筋肉を鍛えて健康的に痩せよう！というお話です。 意外に侮れないお尻の筋力不足 マシンで身体を鍛える人や毎日走るのを欠かさないランナー達 見かけは頑丈なスポーツマンでも体幹の安定を欠き腰や 膝を傷める人は意外に多く、その原因の１ […]
第129回 6日の断食で2キロの筋肉が失われる
断食はダイエットの為ならず 断食が流行しています。断食は内臓を休ませデトックス効果も 期待出来るので健康を取り戻すために行うのはいいと思います。 私も以前、お寺での一週間の断食を考えた事がありました。 （リバウンドが恐ろしいので、未だに踏み […]
第92回 糖質制限で筋肉が落ちる？（２）
今回は糖質制限法を厳格に行うと筋肉が落ちてしまうのか、についての続きです。 昨日の記事もご覧ください。 蛋白質をしっかり摂れば防ぐことが出来る。 絶食時は糖新生の為に筋タンパクが失われます。 しかし蛋白質の食事が摂れていれば、筋肉が大幅に […]