運動 第134回 健康な身体はお尻から。体幹を鍛えて40歳から美尻を作る方法
今日は、お尻の筋肉を鍛えて健康的に痩せよう！というお話です。意外に侮れないお尻の筋力不足マシンで身体を鍛える人や毎日走るのを欠かさないランナー達見かけは頑丈なスポーツマンでも体幹の安定を欠き腰や膝を傷める人は意外に多く、その原因の１つがお尻...
思考法
運動 マインド（思考法） 第126回 モデル体重は目指さない。
名前は出しませんが、過食嘔吐の再発でスピード離婚したタレントさんがTVで会見をしていました。過食や拒食で苦しんでいる人の気持ちは同じ境遇になった人でないと分からないと思いますので安易なコメントは控えますが私もその昔ダイエットにハマった経験か...
マインド（思考法） 第125回 何となく痩せると、何となくリバウンドする。
ネットや書店で見かける「寝るだけ」「巻くだけ」「食べるだけ」「飲むだけ」「美人の真似をしたら痩せていた」「潜在意識で痩せる」「痩せた自分を想像していたら願いがかなった」など、夢のようなダイエット法の数々。「何かをするだけ」ダイエット、私は否...
マインド（思考法） 第124回 リバウンドを防ぐ5つの食習慣-最終回
リバウンドをしない食習慣とはお腹が空いた時に、食べたいと思った物を必要な量だけ食べて満足出来るようにすること。いつも自分の食べたい物を我慢し、低カロリーの物を選びストレスが溜まってしまう万年ダイエッターは卒業しましょう。どうやったら、そのよ...
マインド（思考法） 第123回リバウンドを防止する5つの食習慣-4 違いが分かる人は太らない。
リバウンドをしない食習慣とはお腹が空いた時に、食べたいと思った物を必要な量だけ食べて満足出来るようにすること。いつも自分の食べたい物を我慢し、低カロリーの物を選びストレスが溜まってしまう万年ダイエッターは卒業しましょう。どうやったら、そのよ...
マインド（思考法） 第122回 リバウンドを防止する5つの食習慣-3 添加物を「美味しい！」と思って食べていませんか？
リバウンドをしない食習慣とはお腹が空いた時に、食べたいと思った物を必要な量だけ食べて満足出来るようにすること。いつも自分の食べたい物を我慢し、低カロリーの物を選びストレスが溜まってしまう万年ダイエッターは卒業しましょう。どうやったら、そのよ...
マインド（思考法） 第121回 空腹は人の本能を磨く？リバウンドを防止する5つの食習慣-2
リバウンドをしない食習慣とはお腹が空いた時に、食べたいと思った物を必要な量だけ食べて満足出来るようにすること。いつも自分の食べたい物を我慢し、低カロリーの物を選んでストレスが溜めているような万年ダイエッターは卒業しましょう。では、どうやった...
マインド（思考法） 第120回 リバウンドを防止する5つの食習慣-1 脱！万年ダイエッター
リバウンドをしない食習慣とはお腹が空いた時に、食べたいと思った物を必要な量だけ食べて満足出来るようにすること。それは、つまり自分の欲求に素直に従って食べた結果満足感を得る、と言う事です。いつも自分の食べたい物を我慢し、低カロリーの物を選ぶよ...
マインド（思考法） 第119回 リバウンドを防止する5つの食習慣
半年ほど前、ダイエットに成功したアメリカ人夫婦の食生活の様子が雑誌に掲載されていました。図書館で読んだので詳しい内容は忘れてしまったのですが、家での食事はもちろん、外食の時でも（カロリー表示のない物は）ネットでカロリーを予め調べてから、料理...
マインド（思考法） 第118回 食べなくても良かったわ・・と思った一口が脂肪になる。
太る原因は食べすぎ。今はカロリー制限よりも糖質制限の時代と言われていますね。糖質を抑え、タンパク質、脂質を摂るのは大事ですが、内臓を休ませる、という視点で見れば、腹八分に抑えることも、大切なことです。どんなに健康に良い食べ物でも食べすぎれば...