思考法

お腹が一杯なのに、美味しそうなケーキやお菓子が並んでいると・・・食べたくなりますね。バイキングに行くと、美味しそうに盛りつけしてある、様々な料理に目をひかれ・・・食べ過ぎますね。バイキングに行かない、ケーキなどのデザートは食べないようにする...

慢性的な睡眠不足は日中の眠気や集中力や意欲の低下を引き起こすだけでなく体内のホルモン分泌や自律神経機能にも大きな影響を及ぼすことが分かっています。例えば、寝不足が、たった二日間続いただけで食欲を抑えるホルモンである「レプチン」の分泌は減少し...

健康管理センターでダイエットの面接をしているときに、「家の奥さん、朝はスムージーなんだ。野菜と果物とミキサーでドロドロにして飲んでいるけど、なんかあんな食事でいいのかな？と思っちゃうね」と言っていました。中年以降の男性の感覚は意外に的を得て...

私は昔から体型にコンプレックスがありました。下半身が太くて（泣）今もそれは変わりません。だから形の良い小さいお尻や綺麗な足の女性を見ると羨ましくなります。昔から体重は標準ではありましたがダイエットに夢中になったのは、こんな私にも小さいお尻と...

今日は私の体験からお話します。15年前の私が簡単に5キロ痩せた理由は一言で言うと「痩せる事に、こだわっていなかったから」だと思っています。私は標準体重ではありますが日本の女性の価値観と照らして「もう少しスマートになりたいな」という思いはあり...