甘いもの

肉や脂肪だけでは太らない。カロリー制限と糖質制限。どちらがいいか今も白熱した議論になる事があります。昨日夜のTV番組で糖尿病の特集をやっていました。どんな内容なのか、興味深々で見ていましたが案の定、出始めのナレーションで「糖尿病が増えた原因...

リバウンドをしない食習慣とはお腹が空いた時に、食べたいと思った物を必要な量だけ食べて満足出来るようにすること。いつも自分の食べたい物を我慢し、低カロリーの物を選びストレスが溜まってしまう万年ダイエッターは卒業しましょう。どうやったら、そのよ...

何かをやめたいけれど「出来ない」このようなループにはまってしまったことはありますか？「禁煙したいんだけど、出来ないんだよね」「飲み過ぎなのは分かっているんだけどね」「夜に食べるアイスが癖になって、止められないの」「たまに甘い物を食べる」「飲...

今日は糖尿病が増えた原因について考えてみました。欧米人に比べ、インスリン分泌力が低い日本人40代からは糖質制限はやっても、やらなくても糖質に気を配る事はした方がいいと思います。日本人は体質的にインスリンの分泌能力が低い人が多く糖尿病になりや...

ダイエットを始めるときは「食べ過ぎをやめる」「運動を始める」などやめる事・始める事の二つが必要になります。今日は「止めるときは環境を整えるとストレスが少くて済む」というお話です。甘いものやお酒が止められない、私は意思が弱いから出来ない、と言...