第142回 炭水化物との付き合い方が鍵。女性が健康に痩せる食事とは。
肉や脂肪だけでは太らない。 カロリー制限と糖質制限。どちらがいいか 今も白熱した議論になる事があります。 昨日夜のTV番組で糖尿病の特集をやっていました。 どんな内容なのか、興味深々で見ていましたが 案の定、出始めのナレーションで 「糖尿病 […]
甘いもの
第123回リバウンドを防止する5つの食習慣-4 違いが分かる人は太らない。
リバウンドをしない食習慣とは お腹が空いた時に、 食べたいと思った物を 必要な量だけ食べて 満足出来るようにすること。 いつも自分の食べたい物を我慢し、低カロリーの物を選び ストレスが溜まってしまう万年ダイエッターは卒業しましょう。 どうや […]
第108回 あなたが ”やめられない” 理由
何かをやめたいけれど「出来ない」 このようなループにはまってしまったことはありますか？ 「禁煙したいんだけど、出来ないんだよね」 「飲み過ぎなのは分かっているんだけどね」 「夜に食べるアイスが癖になって、止められないの」 「たまに甘い物を食 […]
第103回 味噌汁にも砂糖。糖尿病が増加した本当の原因は・・？
今日は糖尿病が増えた原因について考えてみました。 欧米人に比べ、インスリン分泌力が低い日本人 40代からは糖質制限はやっても、やらなくても 糖質に気を配る事はした方がいいと思います。 日本人は体質的にインスリンの分泌能力が低い 人が多く糖尿 […]
第60回 意思の力だけで止めようとするとストレスになる。
ダイエットを始めるときは「食べ過ぎをやめる」「運動を始める」など やめる事・始める事の二つが必要になります。 今日は「止めるときは環境を整えるとストレスが少くて済む」 というお話です。 甘いものやお酒が止められない、私は意思が弱いから出来な […]