糖質制限 第156回 知らないから食べられる。食後高血糖について。
今日は知らなかったでは済まない食後高血糖についてです。普通の健診では分からない食後高血糖私が糖質制限を始めて３年以上が経ちました。実は、最初からスムーズにいったわけではありませんでした。消化力が弱いのに糖質を摂れないストレスで 食べ過ぎ ま...
糖質制限法
糖質制限 
糖質制限 第152回 究極のダイエットは原始人食にあり。
糖質制限で具合を悪くするとしたら こんなこと、というテーマで書いています。前回までの記事はこちらです。腸内環境を整えるのが鍵！安全な糖質制限を目指して。頑張らない方が上手くいく。糖質制限とストレスと脳腸相関油で慢性炎症やアレルギーが改善。安...
糖質制限 第149回 糖質制限をしながら腸内環境を整えるには。
今日は糖質制限と腸内環境についてです。腸内環境と糖質制限糖質制限を行う上でとても大切なのは腸内環境を良好に保つことです。腸は人体の６～７割もの免疫機能を司り感染症や癌を未然に防ぐ大事な役割を担っています。幸せホルモンと言われるセロトニンは腸...
糖質制限 第145回 痩せたい女性必見！ダイエット中に控える食品5つ
今日はダイエット中に控えるべき食品をまとめてみました。ダイエットの食事療法で必要な5原則は？本題に行く前に〇〇を食べると痩せる！太る！色々な情報があり過ぎて迷う事はありませんか？そんな時は、ダイエットの原則を把握しておきましょう。そうすれば...
糖質制限 第143回 野菜だけでは、健康的なダイエットは出来ない。
食事の見直しで最初にチェックすることは？食生活を見直す時に、スイーツの食べ過ぎや野菜不足を心配する女性は多いと思います。でも、その前に一番大事な主菜（たんぱく質のおかず）がきちんと摂れているか、チェックをしてみましょう。肝心のたんぱく質を摂...
食事 第127回 ビール好きの気持ちが分かった瞬間・・チーズケーキ事件
ビール２缶で、ご飯小盛り一杯分ビール、日本酒、カクテルは糖質の多いお酒です。ビール350ml缶１本の糖質量は約10〜15g日本酒１合(180ml)の糖質量は約10g梅酒、カクテル350ml缶１本の糖質量は約20ｇ〜30gロールパン１個が15...
マインド（思考法） 第123回リバウンドを防止する5つの食習慣-4 違いが分かる人は太らない。
リバウンドをしない食習慣とはお腹が空いた時に、食べたいと思った物を必要な量だけ食べて満足出来るようにすること。いつも自分の食べたい物を我慢し、低カロリーの物を選びストレスが溜まってしまう万年ダイエッターは卒業しましょう。どうやったら、そのよ...
マインド（思考法） 第118回 食べなくても良かったわ・・と思った一口が脂肪になる。
太る原因は食べすぎ。今はカロリー制限よりも糖質制限の時代と言われていますね。糖質を抑え、タンパク質、脂質を摂るのは大事ですが、内臓を休ませる、という視点で見れば、腹八分に抑えることも、大切なことです。どんなに健康に良い食べ物でも食べすぎれば...
糖質制限 第113回 炭水化物を摂っても痩せられる。
40歳頃から内臓機能と共にインスリン分泌能力も衰えていきます。それに加え日本人は糖尿病になりやすい体質の方が多いので炭水化物を含む糖質に気を配る事は必要です。糖質過多だと終末糖化産物（AGEｓ）が増える原因にもなりますしね。ただ、炭水化物（...
マインド（思考法） 第106回 食事療法が本当の効果を発揮する時。
最近、糖質制限とよく似たダイエット法でmec食が話題になっていると知りました。mec食とは沖縄の病院の渡辺信幸医師が提唱されている方法です。30回噛む事が基本で、炭水化物は控えて肉（meat）、卵（egg）、チーズ（cheese）を中心に栄...