リバウンド 第83回 運動が継続出来ない本当の理由-2
運動をする本当の目的は、脳をベストな状態にして自分の可能性を最大限引き上げること。でも中々続かない理由として１、義務感で運動をする機会が多いから。 ２、疲労を持ちこすから ３、感情の先取りをするから。 ４、続けなければ、と思うから。以上の四...
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マインド（思考法） 第66回 ダイエット本よりスポーツ雑誌を見た方がいい理由
昨日は東京メトロを利用して都内まで行ってきました。地下鉄は使い慣れていないので、遠回りの路線に乗る、乗り換えでホームの端から端まで歩く羽目になる、長いエスカレーターを歩いて昇り疲れ・・都心は体力入るな～と思いました。今日は効率を求め過ぎると...
マインド（思考法） 第56回 ダイエットを継続するために必要な四つの事。
ダイエットを継続させるには、ちょっとしたコツが要ります。今日は、私が最も苦手とする（笑）運動を例に挙げて考えてみます。■継続するための四つのポイント■1、「楽しいな」と思える範囲で行う。20分以上歩くと脂肪が燃焼を始める、週三回の筋トレは代...
運動 第40回 筋トレでは基礎代謝量は上がらない。
基礎代謝量とは生命を維持するのに必要な最低限のエネルギー量のことで、一日に消費するカロリーの約60～70%を占めると言われています。40代男性、60キロの人で約1200キロcal前後と言われます。時々、40代からの肥満は基礎代謝量が減ること...
マインド（思考法） 第20回 新たに始めずに「加える」のが続くコツ
例えば、「朝起きて10分間散歩する」のと、「通勤時（往復）遠回りして10分多く歩く」のと、どちらが長続きすると思いますか？おそらく通勤時の10分の方が続きますね。同じ10分間でも、朝の通勤前にわざわざ着替えて外に出るのは、そんなに簡単ではあ...
運動 第三回 ダイエットのための運動は必要なし。
食事を我慢するのは嫌。だから運動で頑張りたい。このような事を言うのは女性よりも男性に多いです。この際なので、はっきり言わせていただきます。運動だけでは痩せません。（きっぱり）一日1万歩(約100分）歩いても消費出来るのは、たったの300キロ...