第123回リバウンドを防止する5つの食習慣-4 違いが分かる人は太らない。
リバウンドをしない食習慣とは お腹が空いた時に、 食べたいと思った物を 必要な量だけ食べて 満足出来るようにすること。 いつも自分の食べたい物を我慢し、低カロリーの物を選び ストレスが溜まってしまう万年ダイエッターは卒業しましょう。 どうや […]
リバウンド
第122回 リバウンドを防止する5つの食習慣-3 添加物を「美味しい！」と思って食べていませんか？
ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 リバウンドをしない食習慣とは お腹が空いた時に、 食べたいと思った物を 必要な量だけ食べて 満足出来るようにすること。 いつも自分の食べたい物を我慢し、低カロリーの物を選び ストレスが溜まってしまう […]
第121回 空腹は人の本能を磨く？リバウンドを防止する5つの食習慣-2
リバウンドをしない食習慣とは お腹が空いた時に、 食べたいと思った物を 必要な量だけ食べて 満足出来るようにすること。 いつも自分の食べたい物を我慢し、低カロリーの物を選んで ストレスが溜めているような万年ダイエッターは卒業しましょう。 で […]
第120回 リバウンドを防止する5つの食習慣-1 脱！万年ダイエッター
ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 リバウンドをしない食習慣とは お腹が空いた時に、 食べたいと思った物を 必要な量だけ食べて 満足出来るようにすること。 それは、つまり自分の欲求に素直に従って食べた結果 満足感を得る、と言う事です。 […]
第119回 リバウンドを防止する5つの食習慣
ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 半年ほど前、ダイエットに成功したアメリカ人夫婦の食生活の様子が 雑誌に掲載されていました。 図書館で読んだので詳しい内容は忘れてしまったのですが、 家での食事はもちろん、外食の時でも（カロリー表示の […]
第83回 運動が継続出来ない本当の理由-2
ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 運動をする本当の目的は、脳をベストな状態にして 自分の可能性を最大限引き上げること。でも中々 続かない理由として １、義務感で運動をする機会が多いから。 ２、疲労を持ちこすから ３、感情の先取りをす […]
第82回 運動が継続出来ない本当の理由ー１
ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 身体を動かす事は嫌いな人でも、運動をすることで 「成績が上がる」「頭が良くなる」「ひらめき脳が作られる」 と言われると、やってみようかなと思いませんか？ 「脳を鍛えるには運動しかない」の著者：ジョン […]
第81回 運動を始められない理由
ダイエット健康アドバイザーの吉村です。 健康行動を起こせないのは・・・？ 人は深刻な状況にならない限り中々行動は起こせません。 自己管理の為、健康の為と言われてもやる気は起きないのです。 だからどちらかと言えば「痩せて綺麗になりたい」 「引 […]
第80回 １日１万歩の根拠
ダイエット・健康アドバイザーの吉村 真佐美です。 よく「１日１万歩を目指そう」と言われますが、何故１万歩なのか 疑問に感じた事はありませんか？今日はその根拠についてです。 運動をすると病気による死亡の危険度が低くなる。 身体活動量が多い人や […]
第79回 リバウンドをしない方法（運動習慣を身につける-運動の基礎編）
ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 今日からはダイエット終了後もずっと運動を継続していく方法です。 最初は運動の基礎編です。 食事制限と運動どちらを先に行うか？ ダイエットを初めて行う時に食事を減らそうと思う人は多いです […]