生活習慣

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第134回 健康な身体はお尻から。体幹を鍛えて40歳から美尻を作る方法

今日は、お尻の筋肉を鍛えて健康的に痩せよう!というお話です。 意外に侮れないお尻の筋力不足 マシンで身体を鍛える人や毎日走るのを欠かさないランナー達 見かけは頑丈なスポーツマンでも体幹の安定を欠き腰や 膝を傷める人は意外に多く、その原因の1つが お尻の筋力不足によるもの、なのだそうです。 え?・・・膝や腰痛とお尻が関係あるの? 実は私も、これを知った時、驚きました。 お尻は、上半身と下半身をつなぐ […]

第133回 痩せていても不健康な人・太っていても健康な人の決定的な違い。

今日は、ぽっちゃり体型の人でも、あることを定期的に していれば、健康でいられるというお話です。 健康な生活を送るには? 痩せたい、健康になりたいと思った時、運動よりも 食事で何とかしたいと思う人が多いようです。 しかし適度な運動はダイエットだけでなく、健康にも 重要です。 サウスカロライナ大学のステイーブン・ブレア教授は1994年の 研究結果で「肥満でもフィットネスが良好な人は、標準的な体重で 運 […]

第125回 何となく痩せると、何となくリバウンドする。

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 ネットや書店で見かける 「寝るだけ」「巻くだけ」「食べるだけ」「飲むだけ」 「美人の真似をしたら痩せていた」「潜在意識で痩せる」 「痩せた自分を想像していたら願いがかなった」 など、夢のようなダイエット法の数々。 「何かをするだけ」ダイエット、私は否定しません。 それでストレスなく痩せられるなら、その方が いいに決まっています。 それで本当に痩せる人もいま […]

第123回リバウンドを防止する5つの食習慣-4 違いが分かる人は太らない。

リバウンドをしない食習慣とは お腹が空いた時に、 食べたいと思った物を 必要な量だけ食べて 満足出来るようにすること。 いつも自分の食べたい物を我慢し、低カロリーの物を選び ストレスが溜まってしまう万年ダイエッターは卒業しましょう。 どうやったら、そのような自分になれるのでしょうか。 ポイントは5つあります。今日は四つ目です。 以前の記事もご覧ください。 4、薄味に慣れる。 味覚の鈍化と生活習慣病 […]

第119回 リバウンドを防止する5つの食習慣

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 半年ほど前、ダイエットに成功したアメリカ人夫婦の食生活の様子が 雑誌に掲載されていました。 図書館で読んだので詳しい内容は忘れてしまったのですが、 家での食事はもちろん、外食の時でも(カロリー表示のない物は) ネットでカロリーを予め調べてから、料理を注文する徹底ぶりでした。 奥さん曰く「リバウンドして再度ダイエットするぐらいならカロリー計算する方が楽」なの […]

第117回 MEC食について思ったこと

渡辺信幸医師の “日本人だからこそ「ご飯」を食べるな。肉、卵、チーズが健康長寿をつくる” を読みました。 渡辺先生は沖縄県のこくらクリニックの院長で 生活習慣病外来を運営しMEC食と一口30回噛んで食べる という指導法で成果を上げているそうです。 沖縄県は平均寿命が全国で首位だったのに、現在では男性は30位、 女性も3位になりました。代わりに肥満率が全国でトップ、 生活習慣病関連のデータも悪化の一 […]

第114回 ダイエットで挫折する人の特徴

今日はダイエットで挫折してしまう人の特徴を 5つにまとめてみました。 ダイエットで挫折するパターン5つ 1、教材を買っただけで痩せた気になってしまう。   まず、最初はテキストを買っただけで痩せた気持ちに なってしまう法則です。 「一ヵ月で5キロ、6ヶ月で30キロの減量成功!」 といったキャッチコピー 「好きな物を食べていたのに楽に痩せました!」 といった体験談 「ダイエットのビフォーア […]

第110回 楽に痩せる方法ってあるの?

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 今日は、楽に痩せても、あることを身につけていないと リバウンドするよ、という話です。 何故、新しいダイエット法を求めてしまうのか。 太る理由で一番多いのが カロリーの摂り過ぎ 栄養の偏り(糖質過多、蛋白質不足、野菜不足) 運動不足 この三つです。他には睡眠不足、夜遅い食事など不規則な生活が原因で 食欲を調整するホルモンのバランスが乱れている場合もあります。 […]

第109回 生活習慣の改善は子供のしつけと同じように。

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 今朝、外に出た時にちょうど集団登校中の小学生達が歩いていました。 新一年生は黄色い帽子や黄色のランドセルカバーをかけているので 一目で分かります。親たちに見送られながら恥ずかしそうに歩いて いる姿は、かわいらしいですね。 今日は、子供の生活習慣のしつけと大人の生活習慣の改善は 考え方としては、一緒だよ、というお話です。 例えば、子供のしつけの中で一番重要で […]

第107回 ダイエット情報のメタボにならない為に知っておきたい一つの事。

今日は雨が降ってしまいましたが、満開の桜の道を通ると、 春が来たな~と思いますね。ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 今まで、健康寄りの内容でしたので、今日は久しぶりにダイエットに ついて、書こうと思います。 ダイエット情報のメタボリックから脱するために。 私は、本来飽きっぽい性格で、地道に何かを続けるというのが苦手 なんです。 しかし、健康とダイエットに関しては、飽きずに、というか 頭から […]