生活習慣

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第134回 健康な身体はお尻から。体幹を鍛えて40歳から美尻を作る方法

今日は、お尻の筋肉を鍛えて健康的に痩せよう!というお話です。 意外に侮れないお尻の筋力不足 マシンで身体を鍛える人や毎日走るのを欠かさないランナー達 見かけは頑丈なスポーツマンでも体幹の安定を欠き腰や 膝を傷める人は意外に多く、その原因の1 […]

第133回 痩せていても不健康な人・太っていても健康な人の決定的な違い。

今日は、ぽっちゃり体型の人でも、あることを定期的に していれば、健康でいられるというお話です。 健康な生活を送るには? 痩せたい、健康になりたいと思った時、運動よりも 食事で何とかしたいと思う人が多いようです。 しかし適度な運動はダイエット […]

第125回 何となく痩せると、何となくリバウンドする。

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 ネットや書店で見かける 「寝るだけ」「巻くだけ」「食べるだけ」「飲むだけ」 「美人の真似をしたら痩せていた」「潜在意識で痩せる」 「痩せた自分を想像していたら願いがかなった」 など、夢のようなダイエ […]

第123回リバウンドを防止する5つの食習慣-4 違いが分かる人は太らない。

リバウンドをしない食習慣とは お腹が空いた時に、 食べたいと思った物を 必要な量だけ食べて 満足出来るようにすること。 いつも自分の食べたい物を我慢し、低カロリーの物を選び ストレスが溜まってしまう万年ダイエッターは卒業しましょう。 どうや […]

第119回 リバウンドを防止する5つの食習慣

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 半年ほど前、ダイエットに成功したアメリカ人夫婦の食生活の様子が 雑誌に掲載されていました。 図書館で読んだので詳しい内容は忘れてしまったのですが、 家での食事はもちろん、外食の時でも(カロリー表示の […]

第117回 MEC食について思ったこと

渡辺信幸医師の “日本人だからこそ「ご飯」を食べるな。肉、卵、チーズが健康長寿をつくる” を読みました。 渡辺先生は沖縄県のこくらクリニックの院長で 生活習慣病外来を運営しMEC食と一口30回噛んで食べる という指導法で成果を上げているそう […]

第110回 楽に痩せる方法ってあるの?

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 今日は、楽に痩せても、あることを身につけていないと リバウンドするよ、という話です。 何故、新しいダイエット法を求めてしまうのか。 太る理由で一番多いのが カロリーの摂り過ぎ 栄養の偏り(糖質過多、 […]

第109回 生活習慣の改善は子供のしつけと同じように。

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 今朝、外に出た時にちょうど集団登校中の小学生達が歩いていました。 新一年生は黄色い帽子や黄色のランドセルカバーをかけているので 一目で分かります。親たちに見送られながら恥ずかしそうに歩いて いる姿は […]

第107回 ダイエット情報のメタボにならない為に知っておきたい一つの事。

今日は雨が降ってしまいましたが、満開の桜の道を通ると、 春が来たな~と思いますね。ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 今まで、健康寄りの内容でしたので、今日は久しぶりにダイエットに ついて、書こうと思います。 ダイエット情報のメタボリ […]