体内の慢性炎症を抑えてきれいに痩せよう
ダイエットの悩みで、上位に来るのは何と言っても食欲のコントロールだと思います。 以前に「我慢から食べたいと思わない状態へ」というテーマで 食欲を決める３要素は睡眠、運動、味付けと書きました。 今回は、その補足です。 食べても満足しない原因は […]
今日は、先日観てきた映画の感想です。 「あまくない砂糖の話」 オーストラリア人がその国の平均的な砂糖摂取量（１日160g：角砂糖40個分）を60日間摂り続け、心身の変化を記録した映画です。 実験前の総カロリーや運動量は変えず、お菓子やジャン […]
食事を減らしても痩せない炭水化物を抜いても痩せない運動をしても痩せない痩せても、すぐにリバウンドしてしまう そんな方に共通する生活習慣の特徴は １、加工食品を多く食べる。 ２、糖質の量が多い（未精製穀物も含む） ３、野菜の摂取が少ない ４、 […]
食事を減らしても痩せない炭水化物を抜いても痩せない運動をしても痩せない痩せても、すぐにリバウンドしてしまう そんな方に共通する生活習慣の特徴は １、加工食品を多く食べる。２、糖質の量が多い（未精製穀物も含む）３、野菜の摂取が少ない４、お酒を […]
食事を減らしても痩せない炭水化物を抜いても痩せない運動をしても痩せない痩せても、すぐにリバウンドしてしまう そんな方に共通する生活習慣の特徴は １、加工食品を多く食べる２、糖質摂取の割合が多い（未精製穀物も含む）３、野菜の摂取が少ない４、 […]
食事内容を変え、運動しているのに 一向に痩せない、体調が良くならない。 ・・・と悩む方は多いと思います。 そして、その原因は、ほとんどの場合 ○ 糖質の摂り過ぎ ○ タンパク質、代謝に必要なビタミン、ミネラルの不足 ○ 自分が思っている以上 […]
前回はへるしごはんで食後血糖の測定をしました。 今回は同じ糖質量の白米では、食後血糖は、どうなるのか？ 測定してみました。 へるしごはんと同じ糖質量の白米での食後血糖の変化 朝食の写真 前回と違うのは、具無しの味噌汁がついていること 野菜量 […]
今日は、サラヤから販売されている 「へるしごはん」で食後血糖の実験です。 この「へるしごはん」は、通常のごはんよりも カロリーや糖質がオフになっています。 食物繊維が豊富で（１パック１５０gで４.２g） 満腹感が得られるよう工夫されてい […]
食べる内容や量は同じで 食べる順番だけ変えたら 血糖値がどう変化するのか？ 実験してみました。 １日目、おかずを先に、ご飯は一番最後に食べる。 ２日目、ご飯を先に、その後、おかずを食べる。 ３日目、三角食べをする 今日は３日目です。 三角食 […]
食べる内容や量は同じで 食べる順番だけ変えたら 血糖値がどう変化するのか？ 実験してみました。 １日目、おかずを先に、ご飯は一番最後に食べる。 ２日目、ご飯を先に、その後、おかずを食べる。 ３日目、三角食べをする 今日は２日目です。 ご飯を […]
