第176回 果糖の摂り過ぎに注意。痩せない人の７つの特徴−６
食事を減らしても痩せない炭水化物を抜いても痩せない運動をしても痩せない痩せても、すぐにリバウンドしてしまう そんな方に共通する生活習慣の特徴は １、加工食品を多く食べる。 ２、糖質の量が多い（未精製穀物も含む） ３、野菜の摂取が少ない ４、 […]
糖質制限
第175回 乳製品は蛋白質の代わりにはならない。痩せない人の７つの特徴−５
食事を減らしても痩せない炭水化物を抜いても痩せない運動をしても痩せない痩せても、すぐにリバウンドしてしまう そんな方に共通する生活習慣の特徴は １、加工食品を多く食べる。２、糖質の量が多い（未精製穀物も含む）３、野菜の摂取が少ない４、お酒を […]
第174回 酒は百薬の長は本当か？痩せない人の７つの特徴-４
- 2016.01.15
- アルコールとビタミンB, アルコールと肥満, 酒の害
食事を減らしても痩せない炭水化物を抜いても痩せない運動をしても痩せない痩せても、すぐにリバウンドしてしまう そんな方に共通する生活習慣の特徴は １、加工食品を多く食べる２、糖質摂取の割合が多い（未精製穀物も含む）３、野菜の摂取が少ない４、 […]
第170回 何をやっても痩せない！時に考える事。
食事内容を変え、運動しているのに 一向に痩せない、体調が良くならない。 ・・・と悩む方は多いと思います。 そして、その原因は、ほとんどの場合 ○ 糖質の摂り過ぎ ○ タンパク質、代謝に必要なビタミン、ミネラルの不足 ○ 自分が思っている以上 […]
第169回 へるしごはん VS 白米 食後血糖の変化 ②白米編
- 2015.09.16
- へるしごはんの食後血糖値, 白米の食後血糖
前回はへるしごはんで食後血糖の測定をしました。 今回は同じ糖質量の白米では、食後血糖は、どうなるのか？ 測定してみました。 へるしごはんと同じ糖質量の白米での食後血糖の変化 朝食の写真 前回と違うのは、具無しの味噌汁がついていること 野菜量 […]
第168回 へるしごはん VS 白米 食後血糖の変化 ①へるしごはん編
- 2015.09.16
今日は、サラヤから販売されている 「へるしごはん」で食後血糖の実験です。 この「へるしごはん」は、通常のごはんよりも カロリーや糖質がオフになっています。 食物繊維が豊富で（１パック１５０gで４.２g） 満腹感が得られるよう工夫されてい […]
第166回 食べる順番でこんなに変わる！食後血糖③ 三角食べ編
- 2015.08.21
- 三角食べと食後血糖
食べる内容や量は同じで 食べる順番だけ変えたら 血糖値がどう変化するのか？ 実験してみました。 １日目、おかずを先に、ご飯は一番最後に食べる。 ２日目、ご飯を先に、その後、おかずを食べる。 ３日目、三角食べをする 今日は３日目です。 三角食 […]
第165回 食べる順番でこんなに変わる！食後血糖値 実験編②
- 2015.08.19
- ごはんを先に食べると食後血糖は急上昇する
食べる内容や量は同じで 食べる順番だけ変えたら 血糖値がどう変化するのか？ 実験してみました。 １日目、おかずを先に、ご飯は一番最後に食べる。 ２日目、ご飯を先に、その後、おかずを食べる。 ３日目、三角食べをする 今日は２日目です。 ご飯を […]
第164回 食べる順番でこんなに変化する！食後血糖値 実験編①
- 2015.08.17
- おかずから食べたときの食後血糖値, 糖質制限, 食べる順番ダイエット
普段は糖質制限していても、 ご飯が食べたくなることって ありますよね？ 私は、そんな時は我慢せずに食べます。 ただし！食後血糖の大きな変動で ○脂肪を溜め込んだり、 ○糖化で細胞や血管を傷付けたり ○自律神経が乱れて調子が悪くなる ・・・よ […]
第163回 食事で痩せない女子必見！ダイエットと腸内環境との関係
- 2015.07.24
- ビタミンB群と腸内細菌, 肥満の腸内細菌, 腸内環境と糖質制限ダイエット
糖質制限＋筋トレを組み合わせたパーソナルレッスンが人気です。 しかし、食事指導を、しっかり守っているにも関わらず 体重も体脂肪も減らなかった方もいるようです。 なぜこのようなことが起こるのでしょう？ 私も以前は、 〇タンパク質をしっかり摂る […]