食事

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  • 2016.05.25

第189回 おから、こんにゃくはNG? 糖質制限のための便秘対策

今日は 前々回の記事の続きです。 便秘には腸に何らかの病気(腫瘍など)があっておこるものと 生活習慣や心理的な要因で起こるものがあります。 今日は生活習慣による便秘対策についてです。 まずは一般的な便秘の種類と対策から。 慢性の便秘の種類と対策 慢性の便秘は大きく3つに分けられます。 1、 弛緩性便秘 腸の蠕動運動が弱いことが原因で起こる便秘。 筋力のない女性やお年寄りに多く見られる。 2、 直腸 […]

第186回 何から始める?ダイエット 最初の一歩

ダイエットの悩みで、上位に来るのは何と言っても食欲のコントロールだと思います。 以前に「我慢から食べたいと思わない状態へ」というテーマで 食欲を決める3要素は睡眠、運動、味付けと書きました。 今回は、その補足です。 食べても満足しない原因は? カロリーは十分に摂っているはずなのに・・糖質を制限し、蛋白質のおかずを食べているのに・・ それでも満足出来ないことってありませんか? これは、食事の制限で余 […]

第185回 あまくない砂糖の話 感想

今日は、先日観てきた映画の感想です。 「あまくない砂糖の話」 オーストラリア人がその国の平均的な砂糖摂取量(1日160g:角砂糖40個分)を60日間摂り続け、心身の変化を記録した映画です。 実験前の総カロリーや運動量は変えず、お菓子やジャンクフードではなく、 低脂肪でヘルシーとされる食品(でも砂糖はタップリ入っている:実際の食事内容) を食べ続けたら、どうなるか・・実験結果はネタバレになるので、こ […]

第176回 一番やってはいけないダイエット法は?痩せない人の7つの特徴−7

食事を減らしても痩せない炭水化物を抜いても痩せない運動をしても痩せない痩せても、すぐにリバウンドしてしまう そんな方に共通する生活習慣の特徴は 1、加工食品を多く食べる2、糖質摂取の割合が多い3、野菜の摂取が少ない4、お酒を飲む量が多い5、乳製品を好む6、果物を沢山摂る7、カロリーを極端に抑えてしまう 以上が挙げられます。 今日は 7、カロリーを極端に抑えてしまう。 ・・・についてです。 ダイエッ […]

第176回 果糖の摂り過ぎに注意。痩せない人の7つの特徴−6 

食事を減らしても痩せない炭水化物を抜いても痩せない運動をしても痩せない痩せても、すぐにリバウンドしてしまう そんな方に共通する生活習慣の特徴は 1、加工食品を多く食べる。 2、糖質の量が多い(未精製穀物も含む) 3、野菜の摂取が少ない 4、お酒を飲む量が多い 5、乳製品を好む 6、果物を沢山摂る7、カロリーを極端に抑えてしまう ・・・以上が上げられます。  今日は 6、果物を沢山摂る・・についてで […]

第175回 乳製品は蛋白質の代わりにはならない。痩せない人の7つの特徴−5

食事を減らしても痩せない炭水化物を抜いても痩せない運動をしても痩せない痩せても、すぐにリバウンドしてしまう そんな方に共通する生活習慣の特徴は 1、加工食品を多く食べる。2、糖質の量が多い(未精製穀物も含む)3、野菜の摂取が少ない4、お酒を飲む量が多い5、乳製品を好む6、果物を沢山摂る7、カロリーを極端に抑えてしまう  以上が上げられます。  今日は 5、乳製品を好む・・についてです。 肉や魚を食 […]

第174回 酒は百薬の長は本当か?痩せない人の7つの特徴-4

食事を減らしても痩せない炭水化物を抜いても痩せない運動をしても痩せない痩せても、すぐにリバウンドしてしまう  そんな方に共通する生活習慣の特徴は 1、加工食品を多く食べる2、糖質摂取の割合が多い(未精製穀物も含む)3、野菜の摂取が少ない4、お酒を飲む量が多い5、乳製品を好む6、果物を沢山摂る7、カロリーを極端に抑えてしまう 以上の7つがあります。 1、の加工食品が多く食べる。 2、の糖質摂取の量が […]

第173回 野菜を摂る意味は?痩せない人の7つの特徴−3

食事を減らしても痩せない、炭水化物を抜いても痩せない運動をしても痩せない 痩せても、すぐにリバウンドしてしまう そんな方に共通する食事内容の特徴は 1、加工食品を多く食べる2、糖質摂取の割合が多い(未精製穀物も含む)3、野菜の摂取が少ない4、お酒を飲む量が多い5、乳製品を好む6、果物を沢山摂る7、カロリーを極端に抑えてしまう  の7つが挙げられます。1、加工食品を多く食べる 2、の糖質摂取の割合が […]

  • 2015.12.24

第172回 未精製穀物でダイエット出来る?痩せない人の7つの特徴-2

食事を減らしても痩せない炭水化物を抜いても痩せない運動をしても痩せない 痩せても、すぐにリバウンドしてしまう そんな方に共通する食事内容の特徴は 1、加工食品を多く食べる2、糖質摂取の割合が多い(未精製穀物も含む)3、野菜の摂取が少ない4、お酒を飲む量が多い5、乳製品を好む6、果物を沢山摂る7、カロリーを極端に抑えてしまう の7つが挙げられます。前回は加工食品についてでした。今日は2、の糖質摂取の […]

第171回 痩せない人の7つの特徴 食事編

●食事を減らしても痩せない、●炭水化物を抜いても痩せない●運動をしても痩せない ●痩せても、すぐにリバウンドしてしまう・・・ そんな方に共通する生活習慣の特徴をまとめました。 初回の今日は食事内容についてです。病的な肥満の人やすぐにリバウンドをする人の食事内容は、大まかに分けて下記の7つの特徴があります。 1、加工食品を多く食べる2、糖質摂取の割合が多い(未精製穀物、精製穀物の両方含む)3、野菜の […]

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