第90回 それ、一体 何のための食養？
今日は、食養について感じた事を書きます。 不愉快に思う方は、読み飛ばしてくださいね。 排他的な食養論 私は万人に効く食事療法はないと思っていますが 薬に頼らず、食事や生活習慣の改善で自分を立てなおす という考え方には大賛成です。 トンカツや […]
マインド（思考法）
第66回 ダイエット本よりスポーツ雑誌を見た方がいい理由
昨日は東京メトロを利用して都内まで行ってきました。 地下鉄は使い慣れていないので、遠回りの路線に乗る、 乗り換えでホームの端から端まで歩く羽目になる、 長いエスカレーターを歩いて昇り疲れ・・都心は体力入るな～と思いました。 今日は効率を求め […]
第64回 オーガニックだと食べ過ぎる？人間の持つ錯覚を自覚しよう！
こんなに運動しているのに、そんなに食べていないのに、 何で体重が減らないんだ～～！と思っているあなた。 それは、食べた量以上の消費をしていないから。・・・ 運動は疲れる割には消費が少なく、食べるのはあっと言う間です。 「頑張っているのに痩せ […]
第62回 周囲にダイエット宣言するのは逆効果
ダイエットを成功させる方法の一つとして「周囲に宣言してやらざる終えない状況にする」 という考え方を提唱されている方がいます。その考え方は目標達成のためには逆効果に なるという話です。 周囲に宣言する事で逃げ道をなくす、覚悟を決める、自分を奮 […]
第60回 意思の力だけで止めようとするとストレスになる。
ダイエットを始めるときは「食べ過ぎをやめる」「運動を始める」など やめる事・始める事の二つが必要になります。 今日は「止めるときは環境を整えるとストレスが少くて済む」 というお話です。 甘いものやお酒が止められない、私は意思が弱いから出来な […]
第58回 楽しくないと痩せられない。
今日は皆さんに3つの質問をしたいと思います。 質問１） 規則正しい生活、バランスの取れた食事、週三回の筋トレ、 一日30分以上の有酸素運動、、ダイエットに一番必要なのは、どれだと思います？？ 答え） 規則正しい生活です。不規則な生活は体調の […]
第57回 我慢しなくていいダイエットって本当なのか？
今日は「我慢しなくていい」「辛くない」「意思が弱くても痩せられる」 と謳うダイエットの情報について検証してみました。 ダイエットのキャッチコピーで「辛い食事制限や運動は必要ありません」 と謳っている情報商材や本ってありますよね？ 「本当に我 […]
第56回 ダイエットを継続するために必要な四つの事。
ダイエットを継続させるには、ちょっとしたコツが要ります。 今日は、私が最も苦手とする（笑）運動を例に挙げて考えてみます。 ■継続するための四つのポイント■ 1、「楽しいな」と思える範囲で行う。 20分以上歩くと脂肪が燃焼を始める、週三回の筋 […]
自己紹介
- 2013.12.20
自己紹介 ・看護師 ・一般社団法人オーソモレキュラー（分子整合栄養医学）.jp認定栄養カウンセラー ・ライター 勤務経験 ・ こども専門病院 ・ 企業の健康管理室 ・ 人間ドック、産婦人科 健康管理室時代に、メタボリックプログラム、メンタル […]
第44回 家族がいたほうが痩せない？
メタボリックシンドロームダイエットの 支援をしていて、案外手強かったのは 単身者よりも家族で住んでいた方でした。 特に奥さんに食事の用意を全て任せている方は 成果が出にくい事があります。 例えば 帰宅が遅くなった旦那さんの為にご飯を 作って […]