マインド（思考法） 第119回 リバウンドを防止する5つの食習慣
半年ほど前、ダイエットに成功したアメリカ人夫婦の食生活の様子が雑誌に掲載されていました。図書館で読んだので詳しい内容は忘れてしまったのですが、家での食事はもちろん、外食の時でも（カロリー表示のない物は）ネットでカロリーを予め調べてから、料理...
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マインド（思考法） 第118回 食べなくても良かったわ・・と思った一口が脂肪になる。
太る原因は食べすぎ。今はカロリー制限よりも糖質制限の時代と言われていますね。糖質を抑え、タンパク質、脂質を摂るのは大事ですが、内臓を休ませる、という視点で見れば、腹八分に抑えることも、大切なことです。どんなに健康に良い食べ物でも食べすぎれば...
マインド（思考法） 第115回 女優さんは、どうやって体重管理をしているの？
今朝のTV番組に女優の高畑淳子さんがゲスト出演していました。私は高畑さんの出ているドラマは見た事ないのですが、広いジャンルで活躍しているため、誰でも分かりますよね。高畑さんの好物はタコ天＆ビール、餃子、白桃、アスパラガス、讃岐うどん。香川出...
マインド（思考法） 第114回 ダイエットで挫折する人の特徴
今日はダイエットで挫折してしまう人の特徴を５つにまとめてみました。ダイエットで挫折するパターン5つ１、教材を買っただけで痩せた気になってしまう。まず、最初はテキストを買っただけで痩せた気持ちになってしまう法則です。「一ヵ月で5キロ、6ヶ月で...
マインド（思考法） 第112回 痩せないのは目標の立て方が間違っているから。
毎日体重計に乗って最近、全然体重減らないな・・昨日より1.0kgも増えちゃった・・何がいけないんだろう？と、思い患っているあなた。頑張っているのに成果が出ないとやる気なくなりますよね。でも、そもそも目標の立て方、間違っていませんか？期限を決...
マインド（思考法） 第110回 楽に痩せる方法ってあるの？
今日は、楽に痩せても、あることを身につけていないとリバウンドするよ、という話です。何故、新しいダイエット法を求めてしまうのか。太る理由で一番多いのがカロリーの摂り過ぎ栄養の偏り（糖質過多、蛋白質不足、野菜不足）運動不足この三つです。他には睡...
マインド（思考法） 第109回 生活習慣の改善は子供のしつけと同じように。
今朝、外に出た時にちょうど集団登校中の小学生達が歩いていました。新一年生は黄色い帽子や黄色のランドセルカバーをかけているので一目で分かります。親たちに見送られながら恥ずかしそうに歩いている姿は、かわいらしいですね。今日は、子供の生活習慣のし...
マインド（思考法） 第108回 あなたが ”やめられない” 理由
何かをやめたいけれど「出来ない」このようなループにはまってしまったことはありますか？「禁煙したいんだけど、出来ないんだよね」「飲み過ぎなのは分かっているんだけどね」「夜に食べるアイスが癖になって、止められないの」「たまに甘い物を食べる」「飲...
マインド（思考法） 第107回 ダイエット情報のメタボにならない為に知っておきたい一つの事。
今まで、健康寄りの内容でしたので、今日は久しぶりにダイエットについて、書こうと思います。ダイエット情報のメタボリックから脱するために。私は、本来飽きっぽい性格で、地道に何かを続けるというのが苦手なんです。しかし、健康とダイエットに関しては、...
マインド（思考法） 第106回 食事療法が本当の効果を発揮する時。
最近、糖質制限とよく似たダイエット法でmec食が話題になっていると知りました。mec食とは沖縄の病院の渡辺信幸医師が提唱されている方法です。30回噛む事が基本で、炭水化物は控えて肉（meat）、卵（egg）、チーズ（cheese）を中心に栄...