罪悪感

第130回 食欲が抑えられない女子が知っておくべき5つのこと。

今日は食欲が抑えられず悩んでいる人に贈る5つの処方箋です。 食欲を感じるのは悪いこと??   「ダイエット中なのにお腹が空いて困るんです」 こんな悩みを持つ女性は多いですよね。 本やネットの情報を見ても 「〇〇を食べると食べ過ぎな […]

第126回 モデル体重は目指さない。

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 名前は出しませんが、過食嘔吐の再発でスピード離婚した タレントさんがTVで会見をしていました。 過食や拒食で苦しんでいる人の気持ちは同じ境遇になった人でないと 分からないと思いますので安易なコメント […]

第120回 リバウンドを防止する5つの食習慣-1 脱!万年ダイエッター

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 リバウンドをしない食習慣とは お腹が空いた時に、 食べたいと思った物を 必要な量だけ食べて 満足出来るようにすること。 それは、つまり自分の欲求に素直に従って食べた結果 満足感を得る、と言う事です。 […]

第108回 あなたが ”やめられない” 理由

何かをやめたいけれど「出来ない」 このようなループにはまってしまったことはありますか? 「禁煙したいんだけど、出来ないんだよね」 「飲み過ぎなのは分かっているんだけどね」 「夜に食べるアイスが癖になって、止められないの」 「たまに甘い物を食 […]

第64回 オーガニックだと食べ過ぎる?人間の持つ錯覚を自覚しよう!

こんなに運動しているのに、そんなに食べていないのに、 何で体重が減らないんだ~~!と思っているあなた。 それは、食べた量以上の消費をしていないから。・・・ 運動は疲れる割には消費が少なく、食べるのはあっと言う間です。 「頑張っているのに痩せ […]

第14回 ちょっと味見で満足させる。

お腹が一杯なのに、美味しそうなケーキやお菓子が並んでいると ・・・食べたくなりますね。 バイキングに行くと、美味しそうに盛りつけしてある、様々な料理に 目をひかれ・・・食べ過ぎますね。 バイキングに行かない、ケーキなどのデザートは食べないよ […]