糖質制限 第206回 緩い糖質制限をしながら血糖値を安定させる７つの方法
最近 流行している緩い糖質制限は少し糖質を摂れるので続けやすいのが良い点です。しかし、主食を摂らない糖質制限に比べ血糖値の変動が起きやすいのが難点で、1番注意しなければいけない所だと思います。今日は緩い糖質制限を続けながら血糖値を安定させる...
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マインド（思考法） 第179回 結果にコミットしない方が良い理由 痩せない人の７つの特徴-心理編
今日も痩せない人の特徴— 性格、心理編です。前回までの記事はこちら。痩せない人の７つの特徴-食事編はこちらから。痩せない人の性格（心理）特徴としては以下の７つが挙げられます。１、本当はダイエットしたいと思っていない。２、結果にコミットしてい...
運動 第134回 健康な身体はお尻から。体幹を鍛えて40歳から美尻を作る方法
今日は、お尻の筋肉を鍛えて健康的に痩せよう！というお話です。意外に侮れないお尻の筋力不足マシンで身体を鍛える人や毎日走るのを欠かさないランナー達見かけは頑丈なスポーツマンでも体幹の安定を欠き腰や膝を傷める人は意外に多く、その原因の１つがお尻...
リバウンド 第129回 6日の断食で2キロの筋肉が失われる
断食はダイエットの為ならず断食が流行しています。断食は内臓を休ませデトックス効果も期待出来るので健康を取り戻すために行うのはいいと思います。私も以前、お寺での一週間の断食を考えた事がありました。（リバウンドが恐ろしいので、未だに踏み切れずに...
食事 第92回 糖質制限で筋肉が落ちる？（２）
今回は糖質制限法を厳格に行うと筋肉が落ちてしまうのか、についての続きです。昨日の記事もご覧ください。蛋白質をしっかり摂れば防ぐことが出来る。絶食時は糖新生の為に筋タンパクが失われます。しかし蛋白質の食事が摂れていれば、筋肉が大幅に落ちる事は...