あなたの心を満たす40歳からのダイエット

第170回　何をやっても痩せない！時に考える事。

糖質制限食事

食事内容を変え、運動しているのに一向に痩せない、体調が良くならない。・・・と悩む方は多いと思います。そして、その原因は、ほとんどの場合 ○　糖質の摂り過ぎ ○　タンパク質、代謝に必要なビタミン、ミネラルの不足 ○　自分が思っている以上 […]

糖質制限食事

前回はへるしごはんで食後血糖の測定をしました。今回は同じ糖質量の白米では、食後血糖は、どうなるのか？測定してみました。へるしごはんと同じ糖質量の白米での食後血糖の変化朝食の写真前回と違うのは、具無しの味噌汁がついていること野菜量 […]

糖質制限食事

今日は、サラヤから販売されている「へるしごはん」で食後血糖の実験です。　この「へるしごはん」は、通常のごはんよりもカロリーや糖質がオフになっています。食物繊維が豊富で（１パック１５０gで４.２g）満腹感が得られるよう工夫されてい […]

糖質制限食事

食べる内容や量は同じで食べる順番だけ変えたら血糖値がどう変化するのか？実験してみました。１日目、おかずを先に、ご飯は一番最後に食べる。２日目、ご飯を先に、その後、おかずを食べる。３日目、三角食べをする今日は３日目です。三角食 […]

糖質制限食事

食べる内容や量は同じで食べる順番だけ変えたら血糖値がどう変化するのか？実験してみました。１日目、おかずを先に、ご飯は一番最後に食べる。２日目、ご飯を先に、その後、おかずを食べる。３日目、三角食べをする今日は２日目です。ご飯を […]

糖質制限食事

普段は糖質制限していても、ご飯が食べたくなることってありますよね？私は、そんな時は我慢せずに食べます。ただし！食後血糖の大きな変動で ○脂肪を溜め込んだり、 ○糖化で細胞や血管を傷付けたり ○自律神経が乱れて調子が悪くなる・・・よ […]

糖質制限食事

糖質制限＋筋トレを組み合わせたパーソナルレッスンが人気です。しかし、食事指導を、しっかり守っているにも関わらず体重も体脂肪も減らなかった方もいるようです。なぜこのようなことが起こるのでしょう？私も以前は、〇タンパク質をしっかり摂る […]

糖質制限食事

先日、たまたま見た動画で、気になった事があったので今日は糖質制限でリバウンドや体調不良にならないために、というテーマで書いてみました。痩せたい人が陥る糖質制限の罠若い女性の痩せ願望をテーマにしたテレビ番組の動画を見ました。今年の１ […]

糖質制限食事

今日は鉄不足による身体への影響とダイエットについてです。世界の人口の8割は鉄欠乏？鉄欠乏性貧血・・・と聞くと、青白い顔で、めまいを起こす女性を想像しませんか？しかし、鉄欠乏による貧血は意外に多く、世界保健機関は、鉄欠乏症を世界で […]

糖質制限食事

売る為の商品に乗せられないで。「40代も半ばを過ぎて、気付いたら体重が 10㎏も増えていた。」「半袖、短パンになりたい夏。でも冬の間に蓄積してしまった脂肪が・・」ヤバい！どうにかしなければ・・・！と焦った女性が１度は考えるのが酵 […]