- 2014.01.09
- あおさ, エプソムソルト, カルシウムマグネシウムの比, ストレスとカルマグ, ストレス緩和する食事, ストレス食い, ダイエット, チーズ, マグネシウム, マグネシウム不足, リバウンド, リバウンド防止, 副腎, 糖質制限危険, 納豆, 経皮マグネシウム療法, 胃酸分泌とミネラル吸収, 過食, 食事制限、, 食欲を抑える
食べ過ぎで悩んでいる人は「食べる≒太る≒悪いこと」と考えがちです。 でも、「お腹が空いて、何を食べようなか~と考え自分で作り(買い)食べる」・・ この一連の行為は大げさに言えば生きている証みたいなものです。 私は食べる事による気分転換やスト […]
- 2014.01.06
- ストレス, ストレス発散法, ストレス食い, ダイエット, ドーパミン, リバウンド, 依存症, 副交感神経, 心の不調, 脂肪を溜め込む, 食べる事の罪悪感, 食べ過ぎる原因, 食事制限、
満腹なのに満足感がなく食べ過ぎる原因は大きく分けて三つあります。 1、外的刺激によるもの 2、セロトニン、レプチン、によるもの 3、心理的な要因によるもの 今日は3、の心理的な要因による食べ過ぎについてです。 食べ過ぎる時の心理要因は二 […]
ある調査ではダイエット後、二年以内にリバウンドを した人は7割にも上ったそうです。 「今だけ乗り切れば」「痩せさえすれば」 と考えるより、 すでに痩せたつもりでリバウンド対策を しておきましょう。 それがリバウンドを防ぐ最大の方法です。 さ […]
今日はリバウンドしない方法 第四弾 満足感を得る方法です。 今の日本では、食べ過ぎる人を「食べる事が唯一の楽しみになっている」 「食べる事をストレス発散にしている」と問題視する風潮があります。 しかし、私は食べる事が唯一の楽しみでも、普通の […]
人は恒常性のために、個々に合った量と質の食事を摂れるような仕組みが備わっています。 40代からの肥満は基礎代謝量の低下が原因と言いますが、年相応の食事を摂っていれば そんなに太る事はないはずです。 カロリー制限し、ジムのトレッドミルでネズミ […]
だんだんと日が短くなってきて、外に出掛けるのも 億劫な季節になってきました。 リバウンドについては、こちらの記事も参考にしてください。 今日はリバウンドしない方法 第二弾です。 2、体重を維持しながら好物を食べ続けるにはどうすればいいのか考 […]
ダイエットは一度で終わらせる、そのためにはリバウンド対策を 先にしておきましょう。前回、前々回の記事も参考にしてください。 さて、今日は最初に皆さんに質問です。 長い間ずっと太っている人と、何かのきっかけで短期間だけ 太っている人、皆さんは […]
今日は、イメージ力でリバウンドを防ぐ方法についてです。 リバウンドをする身体的なメカニズムについては、こちらを参考にしてください。 突然ですが、皆さんはアレン・カーの禁煙セラピーを読んだ事がありますか? 喫煙するメリットをことごとく潰してい […]
今日はリバウンドが何故起こるのか、まとめてみました。 1、基礎代謝量の低下 基礎代謝量は体重に比例します。基礎代謝量とは内臓や脳、筋肉、脂肪など 今の身体の状態を維持する必要最低限のエネルギーの事を言います。 だから減少したのが筋肉でも脂肪 […]
2010年10月、スタンフォード大学医療センターの研究チームが 「ダイエットを始める前に、体重を維持する方法について 講習を受けて技術を身につけておくと、減量後のリバウンドを 防ぐことができる」という成果を、発表しました。 スタンフォード大 […]