第十回 ダイエットは一度で終わらせる！
ダイエットとリバウンドを繰り返すことをウェイトサイクリングと言います。 リバウンドを繰り返すと痩せにくくなるのはご存知のとおりですが もっと怖いのは生活習慣病のリスクが増えること。 体重の変動が大きいほど、冠動脈疾患（特に男性）や、糖尿病発 […]
リバウンド
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第11回 自分の棚卸をせず、痩せるとリバウンドをする。
ダイエットを始める前に体重が増えた原因を把握することは大切で 原因を知るには、食事と生活を記録し振り返る事は欠かせません。 それをすっ飛ばして、痩せるとリバウンドをする確率は高くなります。 例えば、道を走っていて躓いた、その原因は靴の紐がほ […]
第九回 テンション下がっても出来ること、を考えよう。
世の中にダイエット法は、数え切れないほどありますが、 一定期間、続ければ効果が出る方法は確かにあります。 例えばスロージョギングは、今まで運動した事が無い人 には、効果が出ますし、一食置き換え法はカロリー が減るので、今まで三食お腹一杯食べ […]
第二回 続くものを探せ
今日は私の体験からお話します。 15年前の私が簡単に5キロ痩せた理由は一言で言うと 「痩せる事に、こだわっていなかったから」だと思っています。 私は標準体重ではありますが日本の女性の価値観と照らして 「もう少しスマートになりたいな」という思 […]