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第67回 野菜が必要な本当の理由

ダイエット・健康アドバイザーの吉村 真佐美です。 今日は本当に野菜は必要なのか?根本的な意味について 考えてみました。 ……………………………………………………………………………… ビタミン、ミネラルは三大栄養素を有効活用するための 微量栄 […]

第66回  ダイエット本よりスポーツ雑誌を見た方がいい理由

ダイエット・健康アドバイザーの吉村 真佐美です。 昨日は東京メトロを利用して都内まで行ってきました。 地下鉄は使い慣れていないので、遠回りの路線に乗る、 乗り換えでホームの端から端まで歩く羽目になる、 長いエスカレーターを歩いて昇り疲れ・・ […]

第64回 オーガニックだと食べ過ぎる?人間の持つ錯覚を自覚しよう!

こんなに運動しているのに、そんなに食べていないのに、 何で体重が減らないんだ~~!と思っているあなた。 それは、食べた量以上の消費をしていないから。・・・ 運動は疲れる割には消費が少なく、食べるのはあっと言う間です。 「頑張っているのに痩せ […]

第62回 周囲にダイエット宣言するのは逆効果

ダイエット・健康アドバイザーの吉村 真佐美です。 ダイエットを成功させる方法の一つとして「周囲に宣言してやらざる終えない状況にする」 という考え方を提唱されている方がいます。その考え方は目標達成のためには逆効果に なるという話です。 周囲に […]

第61回 短期間のダイエットで減るのは脂肪ではなかった。

ダイエット・健康アドバイザーの吉村真佐美です。 今日は短期間で体重を落とすダイエット法について簡単に検証します。 皆さんがダイエットを始めようとするときの大きな目的は、体重を減らす事ではなく、 脂肪を燃やす事ですよね? 短期間で〇キロ痩せる […]

第60回 意思の力だけで止めようとするとストレスになる。

ダイエット・健康アドバイザーの吉村 真佐美です。 ダイエットを始めるときは「食べ過ぎをやめる」「運動を始める」など やめる事・始める事の二つが必要になります。 今日は「止めるときは環境を整えるとストレスが少くて済む」 というお話です。 甘い […]

第57回 我慢しなくていいダイエットって本当なのか?

ダイエット・健康アドバイザーの吉村真佐美です。 今日は「我慢しなくていい」「辛くない」「意思が弱くても痩せられる」 と謳うダイエットの情報について検証してみました。 ダイエットのキャッチコピーで「辛い食事制限や運動は必要ありません」 と謳っ […]

第56回 ダイエットを継続するために必要な四つの事。

ダイエット・健康アドバイザーの吉村真佐美です。 ダイエットを継続させるには、ちょっとしたコツが要ります。 今日は、私が最も苦手とする(笑)運動を例に挙げて考えてみます。 ■継続するための四つのポイント■ 1、「楽しいな」と思える範囲で行う。 […]

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