自分分析

第126回 モデル体重は目指さない。

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 名前は出しませんが、過食嘔吐の再発でスピード離婚した タレントさんがTVで会見をしていました。 過食や拒食で苦しんでいる人の気持ちは同じ境遇になった人でないと 分からないと思いますので安易なコメントは控えますが 私もその昔ダイエットにハマった経験から、 自分の白黒思考(グレーの状態が気持ち悪く、ゼロか100じゃないと気が済まない) に気付きました。そして […]

第116回 マクドナルドダイエット

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 少し前の話ですがアメリカ人の男性が三ヶ月間、1日3食マクドナルドを 食べ続け、16㎏の減量に成功したとのニュースが話題になりました。 その結果、検査値の改善も見られコレステロール値も249あったのが、 正常値である170にまで落ちたのだとか。。 この方は高校の教師で、授業の一環として 「カロリーの上限は2000kcal、栄養が偏らないメニュー」 を生徒に考 […]

第61回 短期間のダイエットで減るのは脂肪ではなかった。

ダイエット・健康アドバイザーの吉村真佐美です。 今日は短期間で体重を落とすダイエット法について簡単に検証します。 皆さんがダイエットを始めようとするときの大きな目的は、体重を減らす事ではなく、 脂肪を燃やす事ですよね? 短期間で〇キロ痩せる例がありますが、実際に脂肪は減っているのでしょうか? 1kgの脂肪を減らすには約7000Kcal分の消費が必要。 と言われています。 例えば四日で一キロの体重減 […]

第19回 自分の欲求を見極めよう

私は外食が好きで、一人でも食べに出掛けます。 「今日は何処に行こうかな、、」と考えた時に 今まで行った色々な店が思い浮かぶのですが 何せ、健康オタクの為、余計な知識が邪魔をして 本当に食べたい物が何なのか、分からなくなる事が しばしばあります。 例えば、「あそこのバイキングレストランは野菜料理が 豊富で健康的だから」とか、 「安心な素材を使っているあの店にしよう」など。 でも、よ~く考えてみると、 […]

第11回 自分の棚卸をせず、痩せるとリバウンドをする。

ダイエットを始める前に体重が増えた原因を把握することは大切で 原因を知るには、食事と生活を記録し振り返る事は欠かせません。 それをすっ飛ばして、痩せるとリバウンドをする確率は高くなります。 例えば、道を走っていて躓いた、その原因は靴の紐がほどけていたからなのに 靴の紐を結び直さずに走り出したらまた転びますよね? 仕事で、何か失敗をした時は、原因を分析し同じ失敗をしないように 対策を立てますよね? […]

第十回 ダイエットは一度で終わらせる!

ダイエットとリバウンドを繰り返すことをウェイトサイクリングと言います。 リバウンドを繰り返すと痩せにくくなるのはご存知のとおりですが もっと怖いのは生活習慣病のリスクが増えること。 体重の変動が大きいほど、冠動脈疾患(特に男性)や、糖尿病発症の 引き金になることが知られています。 だから、「半年で二十キロ痩せました!」という謳い文句だけを見て、 安易にダイエットを始めるのは、とっても危険です。 そ […]