運動

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第79回 リバウンドをしない方法(運動習慣を身につける-運動の基礎編)

ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。 今日からはダイエット終了後もずっと運動を継続していく方法です。 最初は運動の基礎編です。   食事制限と運動どちらを先に行うか? ダイエットを初めて行う時に食事を減らそうと思う人は多いです […]

第53回 筋トレをせずに代謝を上げるには(4)活動代謝編その2

ダイエット・健康アドバイザーの吉村 真佐美です. 昨日は、活動代謝を上げるには、隙間時間を上手に使いマメに身体を動かすのが いいですよ、とのお話でした。今日は活動代謝を別の視点で見たいと思います。 活動代謝にはもう一つ「スポーツ」があります […]

第51回 筋トレをせずに代謝を上げるには(2)基礎代謝編

代謝とは、外界から物を取り込み生体内で起こる化学反応によって、栄養素を利用し、 生体を構成する手助けをし、エネルギーを獲得しつつ、体外に排泄する一連の流れを指します。 細胞での物質の変換を物質代謝と呼び(新陳代謝とも言う) それに伴うエネル […]