糖質制限 第113回 炭水化物を摂っても痩せられる。
40歳頃から内臓機能と共にインスリン分泌能力も衰えていきます。それに加え日本人は糖尿病になりやすい体質の方が多いので炭水化物を含む糖質に気を配る事は必要です。糖質過多だと終末糖化産物（AGEｓ）が増える原因にもなりますしね。ただ、炭水化物（...
基礎代謝
糖質制限 糖質制限 第105回 糖質制限法で痩せない人は？
時々、ダイエット目的で糖質制限をしているのに痩せない人がいます。その原因と対策について考えてみました。標準体重の人が、それ以上痩せようとしても効果はありません。それ以外で、糖質制限をしても痩せない場合、主な原因は主に三つあります。１、思って...
運動 第51回 筋トレをせずに代謝を上げるには（2）基礎代謝編
代謝とは、外界から物を取り込み生体内で起こる化学反応によって、栄養素を利用し、生体を構成する手助けをし、エネルギーを獲得しつつ、体外に排泄する一連の流れを指します。細胞での物質の変換を物質代謝と呼び（新陳代謝とも言う）それに伴うエネルギーの...
マインド（思考法） 第13回 睡眠不足は太る元
慢性的な睡眠不足は日中の眠気や集中力や意欲の低下を引き起こすだけでなく体内のホルモン分泌や自律神経機能にも大きな影響を及ぼすことが分かっています。例えば、寝不足が、たった二日間続いただけで食欲を抑えるホルモンである「レプチン」の分泌は減少し...