マインド(思考法)

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  • 2018.09.11

第229回 悪い習慣・依存をなくす、たった一つの大原則

今日は前回の記事の続きです。 お酒・タバコ・甘い物は依存症になりやすい。 お酒、タバコ、甘い物。これら嗜好品は依存性があるので 習慣化されてしまうとやめるのが難しくなってしまいます。 依存症とは悪い習慣が心身や人生にダメージを与えているにも関わらず やめたくてもやめられない状態を指します。 依存症の発症には脳内の報酬系が関与しているようです。 (厚生労働省 依存症対策より引用)https://ww […]

  • 2018.01.04

第209回 ダイエットの本当の目的は?

ダイエットの定義 まずダイエットの定義から説明します。 現代ではダイエットは痩せる事と同義語になっていますが 本来のダイエットの意味は「健康になるための食事療法」です。 その中には痩せすぎの人が太る事も含まれています。 ダイエットって、本当は食事だけに焦点を絞った用語なんですね。 でも、ほとんどの場合食事だけでなく運動などの生活習慣の 見直しも含めて「ダイエット」と理解している人が多いです。 従っ […]

  • 2016.08.22

第200回 美味しさと健康の間 

今日は、食事療法を行う時に陥りがちな事について。 不味い食事では健康にはなれません。 ダイエットをしたい身体の不調を治したいと思った時自分なりに食事法を調べ「この方法は信頼出来るよし、やってみよう!」と一念発起をします。 その時に陥りやすいのが、美味しさよりも正しい食事を優先してしまうことです。 しかし、自分の気持を無視し美味しくないと思いながら食べると 副交感神経優位になりにくく胃の動きが悪くな […]

  • 2016.07.15

第195回 オルトレキシアになりやすい人と対処法

前回 不健康な物が食べられない、オルトレキシア について書きました。今日はその続きです。 偏食で心身の不調を来していなければ問題なし。 最初に言っておきたいのは、健康に興味を持ち、しっかりと知識を得て行動するのは悪い事ではない、ということ。 健康志向が強い人の事を「食べる喜びが少なく、周囲ともギクシャクする」と問題視する人がいますが 誘惑が多い現代の食生活で食べる喜びや、周囲と調和を取る事に重点を […]

  • 2016.07.11

第194回 不健康な物が食べられない・・・オルトレキシアについて。

今日は新型の摂食障害と言われるオルトレキシアについて。Wikipediaを参考にさせていただきました。  オルトレキシアとは オルトレキシアとは、代替療法の専門家スティーブン・ ブラッドマン医師が 命名した造語で 不健康だと考える食品を避けることで生じる極端もしくは過度な先入観によって引き起こされる摂食障害を指す。 健康的な食事に対しての不健康な執着があり脂肪、防腐剤、人工添加物、畜産副産物、その […]

  • 2016.07.01

第193回 1日5食は食べる時間帯が大事

1日5食ダイエット法が流行しているようです。反対に、1日2食ダイエットを推奨している人もいます。 どちらがダイエット効果が高いのでしょうか。 結論から言うと、5食でも2食でも食事内容に注意し総カロリーも適正であれば、効果に差はないようです。 重要なのは個々のライフスタイルに合わせて食べる事。 特に消化管の機能を生かし消化、吸収、排泄がスムーズに行われるように工夫しましょう。 1日5食が向いている人 […]

  • 2016.06.24

第192回 ダイエットと罪悪感

今日は、ダイエットと罪悪感についてです。 ……………………………… 先日、ダイエット中の人と食事をしたときのこと。 普段、その人は糖質制限をしているのですが その時は、店のチョイスが悪く誘惑に負けて丼物を頼んでしまいました。   丼物のご飯は定食より多い。でも上に乗っている具と一緒に食べると美味しさ倍増だったようで・・・ 結局ほぼ完食をしていました。 でも、よく見たら最後の一口だけご飯が […]

  • 2016.06.11

第191回 心の問題は心だけで解決しようとしない。

今日は、心の問題と栄養について。   薬物療法と心理療法の限界   昔の話になりますが、私は新人で配属された科が精神療育棟という心の問題を抱えるお子さんが入院する病棟だったことや 自分も過去に不眠で薬が手放せなかった時期があったことから(過去の記事を参照)   心の問題については興味がありました。   過去には、雅子妃の主治医 大野裕監修の認知行動療法携帯版を自分でやってみて、紹介もしていました。 […]

第187回 腸内環境が良くなる意外な方法

腸内環境って今、流行ですよね。それだけ悩んでいる人が多いんですよね、きっと。 そして、ほとんどの人が何を食べたら、善玉菌が増えるのか、とか肉食は悪玉菌を増やすのか、など 食生活で改善する方法に興味があるようです。 もちろん、私も、ずっとそう思ってきました。 ところが昨日のテレビ番組を見て、私は、衝撃を受けました。   食事より大切なことって・・? それは103歳の女性の健康長寿の秘訣を探 […]

  • 2016.04.14

第184回 情報よりも自分を見よう!痩せない人の7つの特徴-性格編

今日は、痩せない人の特徴— 性格、心理編 最終回です。 痩せない人の7つの特徴-食事編はこちらから。  痩せない人の性格(心理)特徴としては以下の7つが挙げられます。 1、本当はダイエットしたいと思っていない。2、結果にコミットしている。3、すぐ出来る事より、大きな事から始めようとする。4、理想が高く常に満足出来ない。5、自分を大切にしていない。6、努力と根性で何とかしようとする。7、自分の身体を […]

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