運動、

第83回 運動が継続出来ない本当の理由-2

運動をする本当の目的は、脳をベストな状態にして自分の可能性を最大限引き上げること。でも中々続かない理由として 1、義務感で運動をする機会が多いから。 2、疲労を持ちこすから 3、感情の先取りをするから。 4、続けなければ、と思うから。 以上 […]

第66回  ダイエット本よりスポーツ雑誌を見た方がいい理由

昨日は東京メトロを利用して都内まで行ってきました。 地下鉄は使い慣れていないので、遠回りの路線に乗る、 乗り換えでホームの端から端まで歩く羽目になる、 長いエスカレーターを歩いて昇り疲れ・・都心は体力入るな~と思いました。 今日は効率を求め […]

第56回 ダイエットを継続するために必要な四つの事。

ダイエット・健康アドバイザーの吉村真佐美です。 ダイエットを継続させるには、ちょっとしたコツが要ります。 今日は、私が最も苦手とする(笑)運動を例に挙げて考えてみます。 ■継続するための四つのポイント■ 1、「楽しいな」と思える範囲で行う。 […]

第20回 新たに始めずに「加える」のが続くコツ

例えば、 「朝起きて10分間散歩する」のと、 「通勤時(往復)遠回りして10分多く歩く」のと、 どちらが長続きすると思いますか? おそらく通勤時の10分の方が続きますね。 同じ10分間でも、朝の通勤前にわざわざ 着替えて外に出るのは、そんな […]

第三回 ダイエットのための運動は必要なし。

食事を我慢するのは嫌。だから運動で頑張りたい。 このような事を言うのは女性よりも男性に多いです。 この際なので、はっきり言わせていただきます。 運動だけでは痩せません。(きっぱり) 一日1万歩(約100分)歩いても消費出来るのは、 たったの […]