第20回　新たに始めずに「加える」のが続くコツ

例えば、

「朝起きて10分間散歩する」のと、
「通勤時（往復）遠回りして10分多く歩く」のと、
どちらが長続きすると思いますか？

おそらく通勤時の10分の方が続きますね。

同じ10分間でも、朝の通勤前にわざわざ
着替えて外に出るのは、そんなに簡単ではありません。

もう一つ、

「帰宅後、10分間　筋トレする」のと、
「歯磨きしながら、スクワットする」のと、
どちらが、長続きすると思いますか？

歯磨きしながらの方が続きそうですよね。

筋トレの時間をわざわざ確保するのは

面倒ですし、忘れてしまう可能性もあります。

新たに何かを始めようとするのは、5分、10分の
短時間であっても結構な労力を必要とします。

それよりも、普段　必ず行っている事に、

付け加える方が簡単に出来るのです。

お掃除しながらお尻締めダイエットとか、
買い物ついでに早歩きウオーキングとか、
「～ながら」「ついでに」エクササイズ！の

方が、長続きします。

ちりも積もればなんとやら、で

ダイエットのために必死で運動するよりも

心の負担なくじわじわと効果が出る場合は多いのです。