あなたの心を満たす40歳からのダイエット

ストレスの少ない糖質制限で健康的にダイエット

第29回 食べたい物を食べる。

time 2013/11/19


「朝ご飯は習慣になっているから食べる」

「昼休みになったから食堂に行く」

「お茶の時間になったので、お菓子をつまむ」

「会社の歓送迎会で出された物を食べる」

様々な食事の場面を思い浮かべてみて下さい。
その中で「空腹を感じ、食べたい物を食べた」
のは、どれぐらいありましたか?

時間になったら食事をする、という世間の常識や
健康の為に朝ご飯を食べる、などの刷り込み
に縛られ、本当の自分の欲求を無視して
食べている事は意外に多いのではないかと思います。

念のため言っておきますが、
「食べたい物を食べる」と「暴飲暴食」は
同義語ではありません。

暴飲暴食というのは、本来の自分はそんな食べ方を
求めていないのに、わざわざ身体を壊す食べ方を
していると言う事です。

二つの見分け方は、「美味しい」「幸せ」「食べて(飲んで)良かった」と感じるかどうか、です。

仕事が上手くいっていなくてお酒でストレス発散をしている、
彼氏と別れて淋しさを紛らす為に毎日甘いものを食べる、など

は、自虐的な行為であって、幸せな気持ちではありませんよね。

その人が本当に求めているのは食べる事や飲む事ではなく
仕事が順調にいく事であったり、彼氏がいなくても
生きていける自信が持てること、なのだと思います。

お腹が空いた時に食べる、食べたい物があったら食べる・・
体調が良く健康であれば、自分の欲求に従い食べていれば
体重が増えて困る事はないはずです。

旅先や宴会で食べ過ぎて急に5キロ増えることはないでしょう。
せいぜい増えても1~2キロ程度です。慌てる事はありません。

体重の事ばかり気にせず、良い気分でいることを心がけましょう。

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自己紹介

吉村 真佐美

吉村 真佐美

看護師・栄養カウンセラー   1、長く続けられる 2、楽しく食べる 3、糖化、酸化、慢性炎症の予防を 目標に食の安全と健康を最優先にした糖質制限を行う。 以上を元にダイエットについてのお手伝いをしています。 [詳細]

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