あなたの心を満たす40歳からのダイエット

ストレスのない糖質制限で健康になる方法を伝授します。

第14回 ちょっと味見で満足させる。

time 2013/11/19


お腹が一杯なのに、美味しそうなケーキやお菓子が並んでいると
・・・食べたくなりますね。

バイキングに行くと、美味しそうに盛りつけしてある、様々な料理に
目をひかれ・・・食べ過ぎますね。

バイキングに行かない、ケーキなどのデザートは食べないようにする。
本当はそれが出来れば一番いいのですが、誘惑が多い環境で
食べたい気持ちをコントロールするのは難しい事も多いです。

どうしても食べたくなった時は、食べましょう。そこで我慢しても、心の
何処かで「リベンジするぞ」との思いが消えてなくならないでしょう。

「でも、それじゃあ、今までの苦労が水の泡じゃん」と

あなたは言います。いいんです。それでもいいんです。大切なのは

その日の内に食べたい願望を消すことです。

だから、どうしても食べたいと思ったら、なるべくその場で食べて下さい。
砂糖への幻想が徐々に消え、人工的な食べ物と自然な食べ物の区別が付く
ようになっていれば、その辺で売っている安いお菓子は「こんな味だったっけ?」
と感じるようになるでしょう。そうすれば、食べたい願望はなくなります。

その代わり日頃から、調味料に騙されず薄味に慣れ、良い素材を使った
食事をするように心がけましょう。

そうすれば、あなたの身体に不要な食べ物は「味見で充分」
・・と思えるようになります。我慢するのではなくて、あなたが
その食べ物に対して興味を失うように仕掛けていくのです。

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自己紹介

吉村 真佐美

吉村 真佐美

看護師・栄養カウンセラー   1、長く続けられる 2、楽しく食べる 3、糖化、酸化、慢性炎症の予防を 目標に食の安全と健康を最優先にした糖質制限を行う。 以上を元にダイエットについてのお手伝いをしています。 [詳細]