第20回 新たに始めずに「加える」のが続くコツ

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例えば、

「朝起きて10分間散歩する」のと、
「通勤時(往復)遠回りして10分多く歩く」のと、
どちらが長続きすると思いますか?

おそらく通勤時の10分の方が続きますね。

同じ10分間でも、朝の通勤前にわざわざ
着替えて外に出るのは、そんなに簡単ではありません。

もう一つ、

「帰宅後、10分間 筋トレする」のと、
「歯磨きしながら、スクワットする」のと、
どちらが、長続きすると思いますか?

歯磨きしながらの方が続きそうですよね。

筋トレの時間をわざわざ確保するのは

面倒ですし、忘れてしまう可能性もあります。

新たに何かを始めようとするのは、5分、10分の
短時間であっても結構な労力を必要とします。

それよりも、普段 必ず行っている事に、

付け加える方が簡単に出来るのです。

お掃除しながらお尻締めダイエットとか、
買い物ついでに早歩きウオーキングとか、
「~ながら」「ついでに」エクササイズ!の

方が、長続きします。

ちりも積もればなんとやら、で

ダイエットのために必死で運動するよりも

心の負担なくじわじわと効果が出る場合は多いのです。

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