あなたの心を満たす40歳からのダイエット

ストレスのない糖質制限で健康になる方法を伝授します。

第168回 へるしごはん VS 白米 食後血糖の変化 ①へるしごはん編

time 2015/09/16

第168回 へるしごはん VS 白米 食後血糖の変化 ①へるしごはん編

今日は、サラヤから販売されている
「へるしごはん」で食後血糖の実験です。

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この「へるしごはん」は、通常のごはんよりも
カロリーや糖質がオフになっています。

食物繊維が豊富で(1パック150gで4.2g)
満腹感が得られるよう工夫されています。

へるしごはんを食べた時の食後血糖の変化

朝食の写真

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シーチキンサラダと卵黄入り納豆。

生の卵白は腸内でのビオチンの吸収を阻害する、ので
いつも卵黄だけ使用しています。

※ちなみに、卵白は、味噌汁やスープに入れたり
チーズを載せてレンジでチンして食べています。

今回は、三角食べ(ごはんとおかずは交互に食べる。)にしました。

30分後の食後血糖値(テルモ)

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93でした。普段使用しているのは、「ジョンソン&ジョンソン」
なんですが、チップが残1枚になったので、家族が使用している
テルモの測定器に変えたのです。

「93って、ずいぶん低いよね」・・と思い、急遽、
ジョンソン&ジョンソンの
残1枚のチップでも測定してみました。その結果・・

30分後の食後血糖値(ジョンソン&ジョンソン)

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114でした。5分もあけずに測ったのですが
20も違います。測定器でこんなに違いが
出るのですね。ちょっとびっくりしました。

1時間後の食後血糖

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137になりました。やはり上がっていますね。

2時間後の食後血糖

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85に下がっていました。

へるしごはんの味ですが、白米に慣れている人には
最初のうちは癖があると思うかもしれません。

でも玄米よりも食物繊維が豊富です。食べ応えはあります。
次回は同量の糖質量にした白米で測定した結果です。

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自己紹介

吉村 真佐美

吉村 真佐美

看護師・栄養カウンセラー   1、長く続けられる 2、楽しく食べる 3、糖化、酸化、慢性炎症の予防を 目標に食の安全と健康を最優先にした糖質制限を行う。 以上を元にダイエットについてのお手伝いをしています。 [詳細]