あなたの心を満たす40歳からのダイエット

ストレスのない糖質制限で健康になる方法を伝授します。

第50回 筋トレをせずに代謝を上げるには(1)

time 2013/11/19


以前の記事で筋トレでは基礎代謝は上がらないと 書きました。

では、ダイエットに筋トレは必要ないのか?と言うと
やらないよりやった方が効果はあるようです。

理由は筋トレで傷ついた繊維が修復する過程で
代謝がアップし、その状態が72時間程度続くからです。

筋肉を沢山使う運動をした後は身体が熱い感じが
しますよね。その状態が代謝がアップしている
状態なのです。

ただし、最初はトレーナーに付いて強度や姿勢
についてアドバイスしてもらう機会は必要です。

自己流で筋トレしても、筋肉も付かないし
代謝アップも望めないと思うからです。

引き締まった身体を目指す方は正しく始めて
くださいね。

私個人としては筋トレはやった方がいいとは
思うのですが、どうしても好きになれません。

筋肉は定期的にトレーニングしないと落ちるので
一度始めたら半永久的に行わないとな、と
考えてしまい、それがストレスになるからです。

私のような方は筋トレなしでも代謝を上げるように
日々工夫した方がいいですね。続きは次回に。

down

コメントする




は必須項目です。

無料メールマガジン登録フォーム
  (例)日本
名  (例)太郎
メールアドレス  (例)nihon@example.co.jp

自己紹介

吉村 真佐美

吉村 真佐美

看護師・栄養カウンセラー   1、長く続けられる 2、楽しく食べる 3、糖化、酸化、慢性炎症の予防を 目標に食の安全と健康を最優先にした糖質制限を行う。 以上を元にダイエットについてのお手伝いをしています。 [詳細]