第137回　我慢から食べたいと思わない状態へ。食材は無罪。真犯人は・・

食べたいのに、やせ我慢している状態では、効果的なダイエットは出来ません。
今日は、ニセの食欲を抑える方法について、です。
前回と、前々回の続きなので、まだの方はお読み下さい。

内臓の呟き・・

いくら睡眠や運動で正常な食欲に戻しても
ご主人様（脳）が駄目な食事を選んでしまっては
痩せることは出来ません。

駄目な食事のせいでニセの食欲に騙されるからです。
あ～なんて残念なことをしてくれるんでしょうか。

今日は消化管を代表して胃さんから呟いてもらいました。

「もう、栄養は充分ですっ。引き取り手も
ありません！脂肪倉庫も満杯です！」

「どうしても引き取れって？理由は・・・・え？ 誘惑に負けたから？
私達が、こんなに頑張っているのに、 また、負けたんですかっ！」

「いつも大した給料も貰えずマックやお菓子やカップラーメンで適当にごまかされ、挙げ句の果てにこの重労働じゃ・・参りますよ！」
「・・でもご主人様の命令には逆らえないし・・
しょうがないから緊急措置として、お腹の倉庫に溜めておきます！」

ホントに冗談抜きで・・・内臓さん達の気持ちを代弁してもらいました。

脳（ご主人様）って本当にバカですね。会社にこんな上司がいたら大変です。

食材は無罪。真犯人は濃い味付け。

実は駄目な食事とは、食材そのものを指すのではありません。

よく豆や穀物や野菜は健康食で動物性蛋白質やバターが
不健康食だと槍玉に上がりますがバターや肉が悪い訳では
ないんですよ。食べ過ぎるのがいけないんです。

砂糖・ブドウ糖・果糖・化学調味料・塩・油などの
濃い味付けは、依存性のある食欲を作り出します。

お肉でも薄い塩味とレモンで味付けすれば食べ過ぎずに済むのに
砂糖や化学調味料満載のタレと一緒だと食べ過ぎますよね？

健康食と言われるご飯でも、安心出来ません。
塩分の強い鮭、佃煮、濃い味付けの野菜の炒め物が
おかずでは、同じように食べ過ぎます。

ヘルシーな食事とは、薄味で調理した食事のこと。

つまりヘルシーな食事とは、玄米でも豆でも野菜でもなくて

「自分で調理した薄味の食事」のことを指すのです。

野菜でも、油や異性化液糖のたっぷり入ったドレッシングを
ジャバジャバかけて食べていれば、ヘルシーとは言えません。

また、加工品は、簡単に食べられる状態になっている物ほど
そして安い物ほど化学調味料やブドウ糖や加工油が
含まれています。

それらは、酸味料などの添加物のせいで一見（一味？）
薄味のように感じますが、実は、塩分や糖分が高い事が
多いのです。何よりも化学調味料で味覚が騙される為
ニセの食欲を刺激します。

自分で作れば、味付けは調整出来ます。
食材が新鮮じゃないと、薄味で食べる事も
出来ません。

つまり薄味で美味しく食べるには食材の質（新鮮さ）も
必然的に良くしなければいけないわけです。

安月給で重労働ばかりさせていては、いつ反乱を起こされるか分かりません。

是非、内臓さん達の事を思い出し、気を使ってあげてください。

この辺については、過去にも記事を載せていますので、読んでみてね。