腸内環境と糖質制限ダイエット

第199回 食べる順番ダイエットを成功させるコツ

「糖質を減らす」「食べる順番を守る」のは今やダイエットの定番とも言えるでしょう。 でも「野菜から食べているけど痩せない」という方も少なからずいます。 今日は食べる順番ダイエットを成功させるコツについて考えてみました。 結論から先に言うと、食べる順番ダイエットで大事なのは 「食事内容と、食事にかける時間に注意を払うこと」です。 肉より魚 少し前の話ですが2014年に関西電力病院の研究チームが、先に食 […]

第163回 食事で痩せない女子必見!ダイエットと腸内環境との関係

糖質制限+筋トレを組み合わせたパーソナルレッスンが人気です。 しかし、食事指導を、しっかり守っているにも関わらず 体重も体脂肪も減らなかった方もいるようです。 なぜこのようなことが起こるのでしょう? 私も以前は、 〇タンパク質をしっかり摂ること。 〇摂取カロリーが消費カロリーを上回らないこと。 〇肥満ホルモンであるインスリン分泌を抑えること。 〇筋肉運動をはじめとした運動習慣をつけること。 ・・・ […]