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ストレスの少ない糖質制限で健康的にダイエット

第209回 ダイエットの本当の目的は?

time 2018/01/04

第209回 ダイエットの本当の目的は?

ダイエットの定義

まずダイエットの定義から説明します。

現代ではダイエットは痩せる事と同義語になっていますが

本来のダイエットの意味は「健康になるための食事療法」です。
その中には痩せすぎの人が太る事も含まれています。
ダイエットって、本当は食事だけに焦点を絞った用語なんですね。

でも、ほとんどの場合食事だけでなく運動などの生活習慣の
見直しも含めて「ダイエット」と理解している人が多いです。

従って私も食事療法だけでなく生活習慣全般の改善で
その人の適正体重になることを「ダイエット」と
呼ぶことにしています。

ダイエット(痩せる事)を目的にしない。

さて、痩せすぎの人が健康的に太る事もダイエットに含まれるのですが
ほとんどの方は

美しく痩せたい!今より5㎏体重を落としたい!

・・・など、痩せる事をダイエットと呼んでいますね。

ダイエットの目的は人によって様々ですが、

ダイエットを頑張り始めた時に陥りがちなのが

「一刻も早く痩せたい!」と焦ってしまうことです。

あなたも経験ありませんか?

  • 毎日体重計に乗って「まだ0.5キロしか痩せていない」とがっかりする。
  • 短期間で〇〇㎏減量!誰でも楽に痩せられる!という方法に惹かれる。
  • 食事と運動を必死に頑張り1時的に痩せたけれど挫折しリバウンド。

では、なぜ体重に一喜一憂したり、楽に痩せる方法に頼ろうとしたり
頑張りすぎてリバウンドをしてしまうのでしょうか。

それは、ダイエットの本当の目的を間違えたまま頑張ろうと
しているからです。

ダイエットの本当の目的は健康になることで、痩せる事では
ありません。(モデルやスポーツ選手など一部の人を除く)

健康になるためには生活習慣を見直すことが欠かせませんが

ダイエットは今の生活習慣を少しづつ直していって
健康になった後に付いてくる「おまけ」のような物なんですよね。

〇〇㎏痩せる!とわざわざ宣言して目標を立てなくても
健康な状態になれば、その人に見合った適正体重になって
いることが多いんです。

ダイエットに捉われるあまり、負の無限ループに
はまってしまっている人は

以前の自分に比べて

  • 身体が軽い
  • 疲れにくくなった
  • 体調が良い
  • 良く眠れる
  • 仕事に集中できる
  • 健診の結果が良くなった

等々、健康を実感できる状態になる事
・・・を目指すといいと思います。

 

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自己紹介

吉村 真佐美

吉村 真佐美

看護師・栄養カウンセラー   1、長く続けられる 2、楽しく食べる 3、糖化、酸化、慢性炎症の予防を 目標に食の安全と健康を最優先にした糖質制限を行う。 以上を元にダイエットについてのお手伝いをしています。 [詳細]