栄養療法 マグネシウムの摂取量と認知症との関係
高齢化が進み、介護の問題は切り離せなくなってきました。なかでも親が認知症になった時は、身体介護とは別の悩みが出てきます。 認知症になっても、体の機能はそれほど落ちないことが多いので、自分で食べることはできる、トイレに行ける、歩ける。けれど、...
栄養療法 
自律神経 食物繊維を摂っても便秘は治らない
私は昔から胃腸が弱く便秘と下痢を繰り返す過敏性腸症候群の傾向がありました。診断も治療も受けていませんでしたが・・ただ、高速道路で渋滞にはまる、特急電車に乗る、何か大切な行事を控えている時に限ってお腹が痛くなる・・ことは度々ありました。今思う...
糖質制限 太っている人がやりがちな行動
我が家の主は肥満体です。昔から筋トレは欠かさず早寝早起き。血圧や脂質が高いものの健康に対する意識は高い方です。ただ、普段の行動をみていると「だから痩せないんだよね」と思う事がしばしばあります。今回は家族をネタに「太っている人がやりがちな行動...
睡眠 セロトニンは窓越しの光でも分泌される
睡眠ホルモンの「メラトニン」は、起床後13～15時間経過してから分泌されるようになっています。起床時は朝の光を浴びることが何より大切です。目から入った光刺激によって（血中のトリプトファンを材料に）セロトニンが生成され、セロトニンが最終的にメ...
栄養療法 ハーブのサプリで肝機能が悪化した話
私のサプリメントの購入元は日本のドクターズサプリとiherbです。昔はiherbでサプリを買うときは、コスパがよく口コミがいいと言う理由だけで選んでいました。（実はiherbの口コミはあまり当てになりません。なぜなら、iherbの口コミは無...
糖質制限 加工食品に含まれる「リン」は骨を弱くする
認知症で80歳を超える母は、2年の間に3回も圧迫骨折をしました。その痛みは相当なもので、寝返りも打てず歩けなくなってしまいます。かなり強い鎮痛薬を服用しながらトイレ歩行などは自力で続けてもらい足腰が弱らないように生活していました。 私自身は...
栄養療法 お粥を食べた後の血糖値
※これは2023年1月頃の話です。ある冬の日。一人で横浜中華街に行きました。お買い物を済ませた後、軽く食事をしようと思いました・・が。中華街は飲茶や麺など小麦粉の食べ物ばかりで、私が食べられる軽食がありません。低血糖対策で手持ちのオヤツは持...
リバウンド なんちゃって糖質制限
私が糖質制限を始めたのは10年以上前。いまは、昔ほど制限はしていない。というか栄養療法の先生に、私の場合は糖質制限はしない方がいいよと言われている。理由は血液検査など様々な検査をした結果、低血糖の影響がいろいろなところに出ていたことが分かっ...
コロナウイルス マスク着用は個人の自由・・なの？
コロナの第８波を迎えました。インフルエンザも流行し始めているようです。そんな中、マスクをせずに飛行機に乗ろうとした乗客の事件の判決がネットニュースに乗っていました。お互いのマスク着用で感染が防げるマスク着用に関しては、以前から「個人の自由だ...
リバウンド ちむどんどん 暢子の生き方に憧れる
NHK朝の連続ドラマで放送中のちむどんどんを欠かさず見ています。放送は9月30日で終わってしまいますが、どんな最終回になるのか楽しみです。ちむどんどんは、都合よく話が進みすぎる、似たような展開が多すぎる、ストーリーが少し粗い・・などツッコミ...