マインド（思考法） 食事日記ダイエット
１、”食事日記ダイエット”の特徴食事日記ダイエットは、通常の食事記録に加え、 食べる時の気持ちをチェックする欄を設けた日記帳を使用して行います。カロリー計算で、食事をコントロールするという従来の記録の目的とは違い「必要な物と食べたい物だけ食...
マインド（思考法）
マインド（思考法） マインド（思考法） 第131回 健康的に痩せたい人必見！リバウンドをしない目標設定の方法
今日は健康的なダイエットをしたい方は最初の目標設定を間違わないようにしようというお話です。痩せすぎは病気のリスクを高くする最近、ブログで自らのダイエット日記を公開する人が増えました。それらを見て感じるのは必要以上に痩せようとする女性が多い事...
マインド（思考法） 第130回 食欲が抑えられない女子が知っておくべき5つのこと。
今日は食欲が抑えられず悩んでいる人に贈る５つの処方箋です。食欲を感じるのは悪いこと？？「ダイエット中なのにお腹が空いて困るんです」こんな悩みを持つ女性は多いですよね。本やネットの情報を見ても「〇〇を食べると食べ過ぎないで済む」「運動をすると...
マインド（思考法） 第126回 モデル体重は目指さない。
名前は出しませんが、過食嘔吐の再発でスピード離婚したタレントさんがTVで会見をしていました。過食や拒食で苦しんでいる人の気持ちは同じ境遇になった人でないと分からないと思いますので安易なコメントは控えますが私もその昔ダイエットにハマった経験か...
マインド（思考法） 第125回 何となく痩せると、何となくリバウンドする。
ネットや書店で見かける「寝るだけ」「巻くだけ」「食べるだけ」「飲むだけ」「美人の真似をしたら痩せていた」「潜在意識で痩せる」「痩せた自分を想像していたら願いがかなった」など、夢のようなダイエット法の数々。「何かをするだけ」ダイエット、私は否...
マインド（思考法） 第124回 リバウンドを防ぐ5つの食習慣-最終回
リバウンドをしない食習慣とはお腹が空いた時に、食べたいと思った物を必要な量だけ食べて満足出来るようにすること。いつも自分の食べたい物を我慢し、低カロリーの物を選びストレスが溜まってしまう万年ダイエッターは卒業しましょう。どうやったら、そのよ...
マインド（思考法） 第123回リバウンドを防止する5つの食習慣-4 違いが分かる人は太らない。
リバウンドをしない食習慣とはお腹が空いた時に、食べたいと思った物を必要な量だけ食べて満足出来るようにすること。いつも自分の食べたい物を我慢し、低カロリーの物を選びストレスが溜まってしまう万年ダイエッターは卒業しましょう。どうやったら、そのよ...
マインド（思考法） 第122回 リバウンドを防止する5つの食習慣-3 添加物を「美味しい！」と思って食べていませんか？
リバウンドをしない食習慣とはお腹が空いた時に、食べたいと思った物を必要な量だけ食べて満足出来るようにすること。いつも自分の食べたい物を我慢し、低カロリーの物を選びストレスが溜まってしまう万年ダイエッターは卒業しましょう。どうやったら、そのよ...
マインド（思考法） 第121回 空腹は人の本能を磨く？リバウンドを防止する5つの食習慣-2
リバウンドをしない食習慣とはお腹が空いた時に、食べたいと思った物を必要な量だけ食べて満足出来るようにすること。いつも自分の食べたい物を我慢し、低カロリーの物を選んでストレスが溜めているような万年ダイエッターは卒業しましょう。では、どうやった...
マインド（思考法） 第120回 リバウンドを防止する5つの食習慣-1 脱！万年ダイエッター
リバウンドをしない食習慣とはお腹が空いた時に、食べたいと思った物を必要な量だけ食べて満足出来るようにすること。それは、つまり自分の欲求に素直に従って食べた結果満足感を得る、と言う事です。いつも自分の食べたい物を我慢し、低カロリーの物を選ぶよ...