第185回 あまくない砂糖の話 感想
今日は、先日観てきた映画の感想です。 「あまくない砂糖の話」 オーストラリア人がその国の平均的な砂糖摂取量（１日160g：角砂糖40個分）を60日間摂り続け、心身の変化を記録した映画です。 実験前の総カロリーや運動量は変えず、お菓子やジャン […]
糖質制限
第180回 3日坊主は人の防御反応？ 痩せない人の７つの特徴 心理 性格編
今日も痩せない人の特徴— 性格、心理編です。 前回の記事はこちら。 痩せない人の７つの特徴-食事編はこちらから。 痩せない人の性格（心理）特徴としては以下の７つが挙げられます。 １、 本当はダイエットしたいと思っていない。２、 […]
第176回 果糖の摂り過ぎに注意。痩せない人の７つの特徴−６
食事を減らしても痩せない炭水化物を抜いても痩せない運動をしても痩せない痩せても、すぐにリバウンドしてしまう そんな方に共通する生活習慣の特徴は １、加工食品を多く食べる。 ２、糖質の量が多い（未精製穀物も含む） ３、野菜の摂取が少ない ４、 […]
第175回 乳製品は蛋白質の代わりにはならない。痩せない人の７つの特徴−５
食事を減らしても痩せない炭水化物を抜いても痩せない運動をしても痩せない痩せても、すぐにリバウンドしてしまう そんな方に共通する生活習慣の特徴は １、加工食品を多く食べる。２、糖質の量が多い（未精製穀物も含む）３、野菜の摂取が少ない４、お酒を […]
第171回 痩せない人の７つの特徴 食事編
●食事を減らしても痩せない、●炭水化物を抜いても痩せない●運動をしても痩せない ●痩せても、すぐにリバウンドしてしまう・・・ そんな方に共通する生活習慣の特徴をまとめました。 初回の今日は食事内容についてです。病的な肥満の人やすぐにリバウン […]
第164回 食べる順番でこんなに変化する！食後血糖値 実験編①
- 2015.08.17
- おかずから食べたときの食後血糖値, 糖質制限, 食べる順番ダイエット
普段は糖質制限していても、 ご飯が食べたくなることって ありますよね？ 私は、そんな時は我慢せずに食べます。 ただし！食後血糖の大きな変動で ○脂肪を溜め込んだり、 ○糖化で細胞や血管を傷付けたり ○自律神経が乱れて調子が悪くなる ・・・よ […]
第158回 糖質制限のストレスを減らす３つの方法
- 2015.05.20
- ストレスのない糖質制限, 女性のための糖質制限, 糖質への憧れ, 糖質制限, 緩い糖質制限, 食の執着心, 食の断捨離, 食事制限
３年以上糖質制限を続けている私ですが、 実はご飯もパンもお菓子も大好きです。 だから、適度にガス抜きをすることは 私にとって、重要なことでした。 今日は私の経験も交えて 糖質制限のストレスを減らす方法について 三つに、まとめてみました。 そ […]
第157回 糖質制限は無理！と思ったら、とりあえずやってみる事。
今日は、 「どうしても炭水化物が止められない！」 「でも痩せたい！」 ・・・という方に向けての内容です。 炭水化物は必要な場合もある。 最初に誤解のないように言っておきますと 今まで、さんざん、糖質（炭水化物含む）は不要 と言い切ってきまし […]
第156回 知らないから食べられる。食後高血糖について。
今日は知らなかったでは済まない食後高血糖についてです。 普通の健診では分からない食後高血糖 私が糖質制限を始めて３年以上が経ちました。 実は、最初からスムーズにいったわけではありませんでした。 消化力が弱いのに糖質を摂れないストレスで 食べ […]
第155回 糖質の低さだけで食品を選ばないで。ジャンクな糖質制限食を避けるには。
出先で糖質制限食を選ぶのは、難儀でお金もかかります。融通を利かせるチャランポランさも、時には必要。 一方、長期間加工品を食べ続ける身体への影響も考えて、食品を選ぶ目を養うことも、とても大切です。 今日は「糖質の低さだけで食品を選ばない方が良 […]