糖質制限

今日は、先日観てきた映画の感想です。「あまくない砂糖の話」オーストラリア人がその国の平均的な砂糖摂取量（１日160g：角砂糖40個分）を60日間摂り続け、心身の変化を記録した映画です。実験前の総カロリーや運動量は変えず、お菓子やジャンクフー...

今日も痩せない人の特徴—　性格、心理編です。前回の記事はこちら。痩せない人の７つの特徴-食事編はこちらから。痩せない人の性格（心理）特徴としては以下の７つが挙げられます。１、 本当はダイエットしたいと思っていない。２、 結果だけにコミットし...

食事を減らしても痩せない炭水化物を抜いても痩せない運動をしても痩せない痩せても、すぐにリバウンドしてしまうそんな方に共通する生活習慣の特徴は１、加工食品を多く食べる。２、糖質の量が多い（未精製穀物も含む）３、野菜の摂取が少ない４、お酒を飲む...

●食事を減らしても痩せない、●炭水化物を抜いても痩せない●運動をしても痩せない●痩せても、すぐにリバウンドしてしまう・・・そんな方に共通する生活習慣の特徴をまとめました。初回の今日は食事内容についてです。病的な肥満の人やすぐにリバウンドをす...

普段は糖質制限していても、ご飯が食べたくなることってありますよね？私は、そんな時は我慢せずに食べます。ただし！食後血糖の大きな変動で○脂肪を溜め込んだり、○糖化で細胞や血管を傷付けたり○自律神経が乱れて調子が悪くなる・・・ような事は、なるべ...

３年以上糖質制限を続けている私ですが、実はご飯もパンもお菓子も大好きです。だから、適度にガス抜きをすることは私にとって、重要なことでした。今日は私の経験も交えて糖質制限のストレスを減らす方法について三つに、まとめてみました。そのⅠ　糖質を大...

今日は知らなかったでは済まない食後高血糖についてです。普通の健診では分からない食後高血糖私が糖質制限を始めて３年以上が経ちました。実は、最初からスムーズにいったわけではありませんでした。消化力が弱いのに糖質を摂れないストレスで 食べ過ぎ ま...