糖質制限 第164回 食べる順番でこんなに変化する！食後血糖値 実験編①
普段は糖質制限していても、ご飯が食べたくなることってありますよね？私は、そんな時は我慢せずに食べます。ただし！食後血糖の大きな変動で○脂肪を溜め込んだり、○糖化で細胞や血管を傷付けたり○自律神経が乱れて調子が悪くなる・・・ような事は、なるべ...
糖質制限
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糖質制限 第163回 食事で痩せない女子必見！ダイエットと腸内環境との関係
糖質制限＋筋トレを組み合わせたパーソナルレッスンが人気です。 しかし、食事指導を、しっかり守っているにも関わらず 体重も体脂肪も減らなかった方もいるようです。 なぜこのようなことが起こるのでしょう？私も以前は、 〇タンパク質をしっかり摂るこ...
糖質制限 第162回 痩せたい女子は注意！その糖質制限ではリバウンドします。
先日、たまたま見た動画で、気になった事があったので 今日は糖質制限でリバウンドや体調不良にならないために、 というテーマで書いてみました。痩せたい人が陥る糖質制限の罠若い女性の痩せ願望をテーマにしたテレビ番組の動画を見ました。 今年の１月に...
糖質制限 第161回 鉄不足と肩こり、ダイエットとの関係
今日は鉄不足による身体への影響とダイエットについてです。世界の人口の8割は鉄欠乏？鉄欠乏性貧血・・・と聞くと、青白い顔で、めまいを起こす女性を想像しませんか？しかし、鉄欠乏による貧血は 意外に多く、世界保健機関は、鉄欠乏症を世界で最も多い栄...
糖質制限 第160回 いちばん安上がりで健康的なダイエットは？
売る為の商品に乗せられないで。「40代も半ばを過ぎて、気付いたら体重が10㎏も増えていた。」「半袖、短パンになりたい夏。でも冬の間に蓄積してしまった脂肪が・・」ヤバい！どうにかしなければ・・・！と焦った女性が１度は考えるのが酵素ドリンクや、...
糖質制限 第157回 糖質制限は無理！と思ったら、とりあえずやってみる事。
今日は、「どうしても炭水化物が止められない！」「でも痩せたい！」・・・という方に向けての内容です。炭水化物は必要な場合もある。最初に誤解のないように言っておきますと 今まで、さんざん、糖質（炭水化物含む）は不要と言い切ってきましたが個々の状...
糖質制限 第156回 知らないから食べられる。食後高血糖について。
今日は知らなかったでは済まない食後高血糖についてです。普通の健診では分からない食後高血糖私が糖質制限を始めて３年以上が経ちました。実は、最初からスムーズにいったわけではありませんでした。消化力が弱いのに糖質を摂れないストレスで 食べ過ぎ ま...
糖質制限 第155回 糖質の低さだけで食品を選ばないで。ジャンクな糖質制限食を避けるには。
出先で糖質制限食を選ぶのは、難儀でお金もかかります。融通を利かせるチャランポランさも、時には必要。一方、長期間加工品を食べ続ける身体への影響も考えて、食品を選ぶ目を養うことも、とても大切です。今日は「糖質の低さだけで食品を選ばない方が良い」...
糖質制限 第154回 人工添加物を摂らない方がよい理由
黒のスーツを着たフレッシュマンを、そこここで見かける時期ですね。これだけ日本人の価値観が多様化しているのに、慣れない黒のスーツで必死に歩いている若者を見ると、 ダイブ、違和感を感じます。相手に不快感を与えず、「ちゃんとしている」印象があれば...
糖質制限 第153回 甘い物が止められないのは？ 肥満と栄養不足について。
今日は女性の肥満と栄養不足の関係に ついてです。栄養状態が悪い人が好む物タンパク質や脂質は、必要とする消化酵素が多く吸収されるまでに、それなりに時間がかかります。だから、風邪などで、すごく体調が悪いときに「ステーキを食べたい！」と 思わない...