あなたの心を満たす40歳からのダイエット

ストレスのない糖質制限で健康になる方法を伝授します。

第146回 健康的に痩せたい女性必見。コンビニで選ぶならこの食品

time 2014/11/29


ダイエット・健康アドバイザーの吉村です。

女性も男性も体重を気にする人は多いと思いますが

ダイエットも健康になるための食事も基本は一緒。
低カロリーだからと言って、
人工添加物が 多く入った食品は選ばない方がいいと思います。

一番良いのは、生鮮食品を調理すること。

可能であれば、お肉や、加工品は自然食品の
宅配で頼むのがお勧めです。お肉は餌にもこだわり抗生物質や
成長ホルモンを使っていないので安心ですし、加工食品はリン酸塩などの
添加物を使用していないので、新型栄養失調になるのを防げます。

値段は高いので、最初は躊躇しますが 同レベルの食品を
スーパーや自然食品店で購入するより 安く済みます。

また、毎日買い物に行くと、無駄な物を買いますが

それがなくなるので意外に経済的です。

ちなみに私がずっと頼んでいる宅配はこちらです。

安心食材お届け生活クラブ

コンビニで選ぶならこの食品

そうは言っても、出先でコンビニを利用する事もありますよね。

今日は、コンビニで選ぶ物をピックアップ してみました。

1、半熟ゆで卵(セブンイレブン)

IMG_0946 〇値段   1個 73円(税込)

〇原材料名 鶏卵、食塩
〇殻付きなのに中まで塩味がついてます。 卵の殻に小さい穴があって、 熱いうちに塩水で急速に冷やすと、塩分が 中まで染みるのだそうですよ。卵は自然食品で買っても1個30円程度です。 この卵は一個で約70円・・値段の差は手間賃ですね。

 

2、ささみの燻製(サークルKなど)

IMG_0959 〇値段     1本(20g)163円(税込)

〇原材料名  宮崎県産鶏肉ささみ、食塩

〇添加物なし。栄養豊富。低カロリー。お勧めです。

 

 

 

3、ミックスナッツ

IMG_0948〇値段     1袋(45g)193円(税込)

〇原材料名  ナッツ、植物性油脂、食塩
〇カロリーは高いですが、糖質を摂るよりは 太りません。

 

 


4、あたりめ

IMG_0943〇値段    1袋(23g) 132円(税込)

〇原材料名  イカ、食塩

〇まるで、酒のおつまみですね.

 

 

 

 

5、さんまの生姜煮(セブンイレブン)

IMG_0950

〇値段    1袋(1尾) 178円(税込)

〇原材料名  下記 写真参考
〇生姜や砂糖など比較的シンプルな素材を使用。添加物少なめです。 骨も柔らかく煮てあるので全部食べられます。   IMG_0940 (0)

 

 

他には金時豆の煮物が「豆、砂糖、食塩」のみ、甘栗も栗だけです。 不要な添加物を避ける  意味では良いと思います。※ただし糖質量が多いので、食べ過ぎは禁物です。

 

 

カット野菜やサラダを買うぐらいならサプリの方がマシ

これは、賛否両論あるかもしれません。
ただ、コンビニなどのサラダやカット野菜は、ビタミンは 流出し、
酵素も摂れず、かろうじて摂れるのはわずかな 食物繊維のみです。

次亜塩素酸が身体へ及ぼす影響も心配です。
何よりも栄養価が低い割には一食200円~400円近くするので
割高です。
だったら、信頼あるサプリを選んでビタミンなどを補給した方が
まだマシなのではないかと・・私は思います。

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自己紹介

吉村 真佐美

吉村 真佐美

看護師・栄養カウンセラー   1、長く続けられる 2、楽しく食べる 3、糖化、酸化、慢性炎症の予防を 目標に食の安全と健康を最優先にした糖質制限を行う。 以上を元にダイエットについてのお手伝いをしています。 [詳細]